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“Piensa en Miguel Ángel. De los seis a los diez años vivió con un cantero y su familia, aprendió a manejar un martillo y un cincel antes de que pudiera escribir. Después de un breve intento infeliz en la escuela, trabajó de aprendiz con el gran pintor Ghirlandaio. Trabajó en encargos taquilleros, dibujando, copiando y preparando frescos en una de las mayores iglesias de Florencia. Luego fue enseñado por el maestro escultor Bertoldo y bajo la tutela de otras luminarias en la casa de Lorenzo de ‘Medici, donde Miguel Ángel vivió hasta los diecisiete años. Era un artista prometedor, pero poco conocido, hasta que hizo su obra La Piedad a los veinticuatro años de edad. La gente llamaba a La Piedad genialidad pura, pero su autor no estaba de acuerdo. ‘Si la gente supiera lo duro que tuve que trabajar para ganar mi maestría’, dijo Miguel Ángel, ‘no les parecería tan maravilloso del todo.’ ” ~ Daniel Coyle en The Talent Code

Qué historia tan increíble. El libro de Daniel Coyle viene con grandes mini-biografías como ésta. (Si las encuentras fascinantes, el libro te encantará.)

Esto nos recuerda la historia de Eric Butterwoth en su gran libro, Economía Espiritual, donde nos dice: “El gran virtuoso pianista Paderewski estaba una vez tocando ante un público de ricos y de la realeza. Después de una brillante actuación, una señora elegante extasiada con el artista dijo: ‘Ah Maestro, usted es un genio!’ Paderewski con aspereza respondió: ‘Ah, sí, madam, pero antes de ser un genio era un patán!’ Lo que estaba diciendo era que su actual reconocimiento no le fue entregado en una bandeja de plata. Él, también, fue una vez un niño que practicó laboriosamente sus escalas. E incluso en su apogeo, detrás de cada actuación brillante hubo incontables horas de práctica y preparación.”

Puedes notar un tema aquí: Detrás de cada artista excepcional hay un montón de trabajo duro. (Y un montón de mielina también.)

“El código del talento se basa en un descubrimiento científico revolucionario, que implica un aislante neuronal llamado mielina, que algunos neurólogos consideran que es el santo grial de la adquisición de habilidades. He aquí por qué. Cada habilidad humana, ya sea jugar béisbol o tocar música de Bach, es creada por las cadenas de fibras nerviosas que llevan un pequeño impulso eléctrico, básicamente es una señal que viaja a través de un circuito. El papel vital de la mielina es envolver las fibras nerviosas de la misma manera que el aislante de goma envuelve un alambre de cobre, haciendo la señal más fuerte y más rápida mediante la prevención del escape de impulsos eléctricos. Cuando disparamos nuestros circuitos de la manera correcta (cuando hacemos ‘swing’ con ese bate o cuando tocamos esas notas), nuestra mielina responde envolviendo capas de aislante en el circuito neural, cada nueva capa añade un poco más de habilidad y velocidad. Cuanto más gruesa sea la mielina, mejor aísla y nuestros movimientos y pensamientos se convierten en más rápidos y más precisos.” ~ Daniel Coyle en The Talent Code

Mielina. Mielina. Mielina.

Es el ingrediente secreto de genialidad.

“Temprano en la mañana es el momento más crítico de cada día. Como pasas las horas del inicio de tu día prepara el escenario para las horas restantes. Si a propósito estableces una rutina para pasar tu mañana como quieres, habrás dado un paso gigante hacia pasar el resto de tu vida de la manera que desees. Como pasamos la mañana es la prueba de fuego para nuestro grado de auto-maestría. ¿Nos despertamos con un plan para el día o estamos luchando, perdiendo el tiempo tratando de descifrar lo que debemos hacer? Si tenemos un plan para el día, ¿lo seguimos constantemente? ¿Tenemos una rutina establecido a propósito que nos hace más eficientes y productivos, y que nos permite más tiempo para pensar y relajarnos? ¿O luchamos al azar para prepararnos y salir por la puerta para llegar al trabajo justo a tiempo? Nuestras mañanas exponen el poder de nuestras rutinas. Si nuestras rutinas se componen de buenos hábitos o malos hábitos es más evidente en la forma en que pasamos nuestras primeras horas de la mañana. Si queremos sacar el máximo provecho de la vida y acercarnos a alcanzar nuestro máximo potencial, es crucial que establezcamos buenos hábitos matutinos que nos permitan utilizar más eficazmente nuestras horas de la mañana.” ~ Jack D. Hodge en The Power of Habit

¿Cómo pasas las primeras horas del día?

¿Frenéticamente? ¿O estás tranquilo y relajado?

Como dice Hodge, nuestras rutinas matutinas revelan nuestro autodominio general.

¿Cómo puedes mejorar la tuya?

Recuerda: En muchos aspectos tu mañana es activada por la noche anterior. Si estás comiendo demasiado o quedándote despierto hasta tarde viendo TV tendrás dificultades para comenzar tu día de una manera inspirada.

“El estrés no es causado por los problemas. Es tu actitud hacia el problema lo que causa el estrés. Conocer la causa del estrés hace que sea más fácil de manejar, por ahora la pregunta apropiada puede hacerse. La pregunta no es ¿cómo puedo librarme del estrés, sino ¿cómo puedo cambiar mi actitud hacia el trabajo, eventos, decepciones, miedos y las personas?” ~ José Silva y Burt Goldman en El Método Silva de Control Mental: Dinámicas Mentales

Silva y Goldman ofrecen quizás * la * más fresca, más simple y más fácil visión general de implementar de cómo ser feliz que jamás se haya leído. Es en serio.

Cinco reglas:

1. Si te gusta algo, disfrútalo.
2. Si no te gusta algo, evítalo.
3. Si no te gusta algo y no puedes evitarlo, cámbialo.
4. Si no puedes evitar o cambiar, o si decides (esta una diferencia muy importante)  no evitar o cambiar algo que no te gusta, entonces acéptalo.
5. Aceptas algo al cambiar tu percepción de eso.

Este es un material superpoderoso! Tómate tu tiempo para pensar sobre estos escenarios.

La próxima vez que sientas que te está poniendo un poco infeliz, revisa y ve dónde estás rompiendo una de las reglas. Y por supuesto, ve qué puedes hacer para regresar a tu posición ideal y ser feliz!

Todos estamos de acuerdo en que Pixar hace magníficas películas para niños y que muchos adultos las disfrutan como “niños grandes”. Estos éxitos de taquilla siempre buscan incluir buenas historias y la nueva película de Pixar entrega valiosos consejos sobre la importancia del trabajo en equipo y de la perseverancia.

La más reciente producción de los estudios de animación Pixar, “Monsters University”, además de ser un éxito en taquilla, en su argumento contiene lecciones para los dueños de negocios. Ahora, los entrañables personajes de Monsters Inc. (Mike Wazowski y Sullivan) -rescatados para realizar la precuela de la película estrenada en 2001- asisten a la universidad para convertirse en ‘asustadores’ profesionales.

Si bien la trama está diseñada para satisfacer al público infantil, lo cierto es que los adultos también la pueden disfrutar… y los emprendedores obtener valiosos consejos sobre trabajo en equipo y la importancia de la perseverancia para alcanzar metas. Toma nota:

1. Elige al mejor socio

El mejor socio para tener éxito es aquel que comparte una misma visión y tiene habilidades complementarias a las tuyas. Mientras que Mike es el ‘cerebro’ del equipo, Sulley tiene el talento natural y la fuerza física para asustar; además, uno representa la lógica y otro el instinto. Juntos, poniendo en práctica las fortalezas de cada uno y disminuyendo las debilidades del otro, consiguen idear exitosos planes a pesar de sus asperezas iniciales.

2. Saca lo mejor de tu equipo

Un buen líder es aquel que sabe explotar al máximo las cualidades (evidentes y ocultas) de los miembros de su equipo e inspirarlos a desarrollarlas. El monstruo verde de un solo ojo es un gran ejemplo de ello; aunque es forzado a trabajar con individuos que aparentemente no tienen talento alguno, él sabe motivarlos y encontrar sus aptitudes. Con el tiempo descubre que todos tienen algo que aportar para alcanzar las metas del grupo y que es necesario que trabajen juntos.

3. No te dejes vencer

Wazowski no tiene la apariencia física para ser un asustador; de hecho, genera la burla del resto de los monstruos por su pequeño tamaño e imagen bonachona. Sin embargo, a pesar de esto consigue cumplir con mucha dedicación y esfuerzo sus sueños. Durante la película se enfrenta a numerosos obstáculos y fracasos (como la falta de aceptación y sanciones por mala conducta), pero tiene un objetivo en mente que lo motiva a generar nuevas estrategias y soluciones para llegar a él.

4. La universidad no lo es todo

Si bien los estudios son una buena base para obtener conocimientos, éstos son sólo el primer paso. El mundo real es muy diferente. Mike, quien era un gran estudiante y obtenía siempre las mejores calificaciones, pronto se da cuenta de que únicamente puede demostrarse a sí mismo si actúa en el mundo exterior. Cuando decide hacerlo nota que las cosas son muy distintas y que debe aprender a adaptarse a ellas.

5. Elimina tus miedos

Mientras que Mike vive en la continua afrenta de retos y no le teme a nada, Sulley constantemente es minado por sus propios miedos. Su temor y falta de confianza en sí mismo le impide sacar su máximo potencial y mostrar su talento ante los demás. Es sólo cuando decide superarlos y tomar riesgos que sabe que es capaz de lograr el éxito.

6. Empieza desde abajo

Cuando los monstruos entran a la importante compañía Monsters Inc. deben trabajar en todas las áreas de la empresa para conseguir su puesto soñado. Son mensajeros, cocineros y conserjes antes de transformarse en asustadores. La lección: solamente el trabajo duro y la perseverancia son las claves para llegar a la cima.

7. Apasiónate

La razón por la que este par de monstruos cumple sus metas es porque sienten gran pasión por ellas. Gracias a esto pueden superar fracasos, levantarse varias veces y estar dispuestos a sacrificar todo. Desde niño, Mike quería ser asustador y esta idea fue la que lo impulsó a enfocarse, dedicarse y hacerlo realidad.

Además, Mike tiene otras cualidades similares a los emprendedores más exitosos: es capaz de sorprender y de retarse a sí mismo una y otra vez.

Tomado de la Revista Entrepreneur.

“Nadie puede decirte qué es lo adecuado para ti, excepto tú mismo. Así que empieza a decirte lo que debes hacer. Si te equivocas por diez años, mientras piensas por ti mismo, ese es un valioso tesoro comparado con diez años de vivir bajo el dominio mental de otra persona. La única verdad y autoridad honesta y enriquecedora es la autoridad interna de tu propia Supermente.” ~ Vernon Howard en El Poder de Tu Supermente

Escucha el coro de ángeles cantando:

–> “Si te equivocas por diez años, mientras piensas por ti mismo, ese es un valioso tesoro comparado con diez años de vivir bajo el dominio mental de otra persona”.

¿Por qué es mejor “cometer un error durante diez años, mientras piensas por ti mismo”, que vivir esos diez años bajo la dominación mental de otros?

Porque el mayor regalo que podemos darnos es estar en integridad con nuestros propios valores auténticos y si estamos constantemente siguiendo la idea de alguien más sobre lo que debemos hacer (ya sea ese “alguien” un padre, cónyuge, o la iglesia, Biblia, sacerdote, pastor, etc.) NUNCA vamos a conocer NUESTRA propia verdad.

Como Vernon dice: “No busques a alguien en quién creer. Cree en ti mismo. La única autoridad auténtica es tu propia naturaleza original”.

“Como todas las historias de superhéroes, Iron Man es una metáfora exagerada de una forma de ver tu propia vida. No tienes que ser un fabricante de armas que se volvió un superhéroe benévolo para flexionar el superpoder de la creatividad. De hecho, es mucho más fácil que eso. Hoy hazte esta pregunta: ¿Cómo puedo ser de servicio?” ~ Deepak Chopra en Las Siete Leyes Espirituales de los Superhéroes

Eso hace que se vea fácil, ¿verdad?

-> ¿Cómo puedo servir?

La pregunta de los superhéroes.

En este artículo tomado de la Revista Entrepreneur conoce los libros favoritos de personajes influyentes en internet como Bill Gates, Mark Zuckerberg, Jeff Bezos y Jack Dorsey.

¿Cuáles son los libros que influenciaron a personalidades de internet como Steve Jobs, Bill Gates y Jeff Bezos? Los siguientes títulos moldearon a los más influyentes del ámbito tecnológico y los ayudaron a convertirse en CEOs y líderes de grandes empresas:

1. Jeff Bezos, fundador de Amazon.com

Debido a que Bezos fundó Amazon como un mercado de libros, no es de sorprenderse que al emprendedor le encante la lectura. Una vez afirmó a Fast Company que compra 10 libros al mes.

¿Sus favoritos? Creadas para durar: Los buenos hábitos de las compañías visionarias (Built to Last: Successful Habits of Visionary Companies) de Jim Collins y Jerry Porras, y Lo que queda del día (The Remains of the Day) de Kazuo Ishiguro.

En una ocasión le dijo a Newsweek: “Si lees ‘Lo que queda del día’, que es uno de mis libros favoritos, no puedes evitar pensar. Acabo de pasar 10 horas viviendo una vida alternativa y aprendí sobre la vida y el arrepentimiento”.

2. Tony Hsieh, CEO de Zappos

Tony Hsieh está construyendo el centro de Las Vegas como un hub tecnológico, y también es el CEO de la empresa de zapatos Zappos, perteneciente a Amazon.

Tony disfruta el libro Tribal Leadership: Leveraging Natural Groups to Build a Thriving Organization, escrito por Dave Logan, John King and Halee Fischer-Wright. Otros favoritos incluyen Peak: How Great Companies Get Their Mojo from Maslow de Chip Conley.

“Tribal Leadership codifica mucho de lo que hemos estado haciendo por instinto y provee un gran marco de trabajo para todas las compañías para llevar a la cultura empresarial al siguiente nivel”, dice.

3. Bill Gates, fundador de Microsoft

En un reciente Ask Me Anything (Pregúntame lo que quieras) de Reddit, Bill Gates nombró a su libro favorito de la última década: Los Ángeles que llevamos dentro (The Better Angels of Our Nature: Why Violence Has Declined), de Steven Pinker. “Es una larga pero profunda vista a la reducción de la violencia y la discriminación en el tiempo”, explicó Gates.

Otros favoritos incluyen El guardián entre el centeno (The Catcher in the Rye) de J.D. Sallinger. “Es muy inteligente. Reconoce que las personas jóvenes están confundidas, pero pueden ser muy listas acerca de ciertas cosas y ver cosas que los adultos no ven. Siempre lo he amado”, dice.

4. Mark Zuckerberg, CEO de Facebook

El fundador de la red social enlista varios intereses en su perfil de Facebook, pero el único libro que aparece es el texto de ciencia ficción de Orson Scott Card, El juego de Ender (Ender’s Game). Extrañamente, ése no es su libro favorito. En 2010, dijo a The New Yorker que es La Eneida de Virgilio.

5. Larry Ellison, fundador de Oracle

Ellison lee mucha literatura, pero uno de sus favoritos más recientes es Napoleón de Vincent Cronin. “Es interesante leer sobre él por un par de razones: para ver qué puede hacer un hombre de orígenes modestos con su vida, y ver cómo la historia puede distorsionar por completo la verdad”, dice.

6. Tim Cook, CEO de Apple

El libro favorito de Cook es Compitiendo contra el tiempo (Competing Against Time) de George Stalk, y se sabe que reparte copias del mismo a los empleados de Apple.

7. Elon Musk, co-fundador de PayPal

Musk afirma que ha leído cientos de libros. El también fundador de Tesla Motors y SpaceX disfruta la serie de El Señor de los Anillos y ha leído el trabajo de muchos filósofos.

Pero su título favorito es Guía del viajero intergaláctico (The Hitchhiker’s Guide To The Galaxy) de Douglas Adams, el cual leyó mientras crecía e intentaba entender su lugar en el universo. Una de las principales cuestiones que Musk agarró de leer a Adams fue que “la pregunta es más difícil que la respuesta”. “Cuando hacemos preguntas, éstas vienen con nuestras preferencias. Realmente debes preguntarte, ‘¿Es ésta la pregunta correcta?’ Y eso es difícil de descubrir”, dice Musk.

8. Jack Dorsey, fundador de Twitter y Square

Cuando Jack Dorsey contrata a un nuevo empleado en Square le da un kit de bienvenida. En él está el libro El manifiesto de las listas de chequeo (The checklist manifiesto) de Atul Gawanade. Gawanade es escritor para el New York y su premisa es: un simple checklist puede ayudar a las personas a manejar situaciones complejas. Gwanade usa ejemplos en diferentes industrias para ilustrar su punto. A Dorsey especialmente le gusta un pasaje sobre inversores de riesgo eligiendo en qué startups invertir.

9. Steve Jobs, co-fundador de Apple

En la biografía de Steve Jobs escrita por Walter Isaacson, éste enlista numerosos libros que lo influenciaron. Entre ellos: El Rey Lear de William Shakespeare, El Dilema del Innovador (Innovator’s Dilemma) de Clayton Christensen, Mente Zen (Zen Mind) de Shunryu Suzuki, Más allá del materialismo espiritual de Chogyam Trungpa, la Autobiografía de un Yogi de Paramahansa Yogananda.

Una nueva investigación de la Universidad Northwestern sugiere que puedes ser influenciado por la forma en que te presentas.

Los investigadores llaman a esto “cognición investida” y tiene la teoría que la ropa tiene un efecto no sólo en cómo eres visto por el mundo, sino también cómo te ves a ti mismo. Básicamente, puedes alterar tu percepción de ti mismo y posteriormente tu realidad mediante el uso de diferentes tipos de ropa.

La investigación de la Universidad Northwestern no prueba nada aún. Sin embargo, sugiere que nuestra ropa tienen un impacto en la forma en que nos vemos a nosotros mismos.

Como un experimento en ti mismo, vístete de forma diferente por un día y toma nota de cómo la gente te percibe y cómo te percibes. ¿Usar una corbata te hace sentir como más adulto? ¿Usar un uniforme te cambia la forma de ver tu trabajo?

Cuando se cambia la percepción de ti mismo, tu visión de la realidad cambia.

“Sé que algunas personas dicen “Mantén tus ojos en el premio”, pero no estoy de acuerdo. Cuando tus ojos están pegados al premio, vas a tropezar y chocar contra cosas. Si realmente quieres salir adelante, tienes que mantener los ojos enfocados en el camino.” ~ Russell Simmons en Do You!

Y Russell continúa con “Siempre enfócate en tu esfuerzo, en lugar de los resultados de ese esfuerzo.”

Esa es una brillante aplicación de la clásica sabiduría Bhagavad Gita: “Los sensatos llaman a una persona sabia si todas sus empresas están libres de la ansiedad por los resultados.”

¿Y tú? Una vez que has congelado tu visión ideal en tu mente, te obsesionas por los resultados o te sumerges completamente en hacer todo lo mejor que puedes a cada momento?

Mantén tus ojos en el camino y pronto estarás en posesión del premio!

“Si te dicen que alguien habló mal de ti, no te defiendas, sino di: Parece que no conoce mis otros defectos porque, si no, no habría mencionado solamente eso.” ~ Epicteto en El Enchiridión

Esa idea está fantástica!

Así que, la próxima vez que alguien te critique, no te pongas a la defensiva. Simplemente di: “Oh… pero si conocieras TODOS mis defectos no habrías mencionado sólo eso.” Jeje. 🙂

“Si uno no sabe que todo tiene su tiempo, y quiere forzar las cosas, entonces uno nunca tendrá éxito en estar concentrado y tampoco en el arte de amar. Para tener una idea de lo que es la paciencia, uno sólo necesita ver a un niño aprendiendo a caminar. Se cae, cae de nuevo y sin embargo sigue intentando, mejorando, hasta el día en que camina sin caerse. ¿Qué puede la persona adulta lograr si tuviera la paciencia del niño y su concentración en perseguir lo que es importante para él! “~ Erich Fromm en El Arte de Amar

Paciencia. Es un atributo esencial para el desarrollo de nuestro dominio del amor. Y por supuesto, para el desarrollo de la maestría de casi todo en nuestras vidas!

El poder de un niño que aprende a caminar es fantástico. Dan Millman habla de esto en Body Mind Mastery, donde nos dice: “Si los bebés mantuvieran la misma tendencia de la autocrítica como los adultos, nunca podrían aprender a caminar o hablar. ¿Puedes imaginarte a un niño pateando el piso: ‘Aarggh! Me equivoqué otra vez!’ Afortunadamente, los bebés están libres de autocrítica. Solo siguen practicando”.

A medida que comprendemos esa imagen, Millman nos anima: “Así que sé amable contigo mismo; muéstrate la misma amabilidad y paciencia que le darías a un niño pequeño, el niño que una vez fuiste. Si no vas a ser tu propio amigo, quién lo va a ser? Si juegas a ser tu oponente, también te estás oponiendo a tí mismo y te superarán en número… Probablemente te resulte cruel e innecesario decirle a alguien: “Eres muy estúpido, sigues cometiendo los mismos errores, deberías renunciar, nunca serás nada bueno!” Sin embargo, nos parece que está bien decirnos las mismas cosas a nosotros mismos”.

Así que, de vuelta a El Arte de Amar.

Imagina cómo pacientemente un bebé aprende a caminar. Cada vez que cae le salen risitas. Cae y se levanta una y otra vez y otra vez hasta que finalmente puede caminar sin caerse.

¿Qué pasaría si apreciáramos nuestras relaciones con la misma paciencia y concentración con la que un niño aprende a caminar? Ni siquiera podríamos contemplar el fracaso. Eso no sería una opción. Daríamos el siguiente paso hacia adelante cada vez que nos cayéramos, celebrando nuestras pequeñas mejoras y viendo cómo podemos conseguir mejorar un poco más, hasta que, finalmente y después de muchas caídas, seamos capaces de “caminar” a través de nuestras relaciones sin caernos!

Te animas a intentarlo?

De acuerdo a John Assaraf, lo último en neurociencia ha descubierto cómo aprovechar tu PODER INTERIOR y cambiar desde adentro hacia afuera para liberarte de los miedos, dudas y otra basura que te detiene de hacer el dinero que te mereces.

Si deseas ciertos resultados financieros, es necesario que tengas algunas piezas fundamentales en su lugar, como se muestra en la imagen siguiente:

Si te das cuenta, las dos piezas de la izquierda (azul y roja) se refieren a lo que tienes por dentro y a lo que piensas. Las dos piezas del centro se refiere a las acciones que tomas. Las dos piezas de la derecha se refieren a lo que te ayuda y brinda soporte.

¿Qué piezas faltan en tu vida?

EL PODER DEL SI

Cuando los doctores y terapeutas enseñan a los pacientes a convertir pensamientos y preocupaciones negativas en afirmaciones positivas, el proceso de comunicación mejora y el paciente vuelve a ganar el autocontrol y confianza. Pero existe un problema: el cerebro apenas responde a nuestros pensamientos y palabras positivas. Éstas no representan una amenaza a nuestra supervivencia, de manera que el cerebro no necesita responder tan rápido como lo hace ante pensamientos y palabras negativas.

Para superar esta preferencia neural por la negatividad, debemos repetidamente y conscientemente generar tantos pensamientos positivos como podamos. Barbara Fredrickson, una de las fundadoras de Positive Psychology, descubrió que necesitamos generar al menos tres pensamientos y sentimientos positivos por cada expresión de negatividad. Si expresa menos de tres las relaciones personales y laborales son muy probables a fracasar. Este descubrimiento se asemeja a la investigación de equipos corporativos de Marcial Losada, y al de John Gottman sobre parejas maritales.

Fredrickson, Losada y Gottman descubrieron que si quieres que tu negocio o relaciones interpersonales prosperen, necesitarás generar al menos cinco mensajes positivos por cada expresión negativa que evoques (por ejemplo, “Estoy decepcionado” o “Eso no es lo que esperaba” cuentan como expresiones negativas, así como el fruncir el ceño o mover la cabeza en forma de negación).

No importa si tus pensamientos positivos son irracionales; éstos mejoran tu sentido de felicidad, bienestar y satisfacción en su vida. De hecho, el pensar positivamente puede ayudar a cualquiera a construir una mejor y más optimista actitud hacia la vida.

Los pensamientos y palabras positivas impulsan a los centros motivacionales del cerebro a tomar acción y ayudan a que éstos construyan defensas cuando nos enfrentamos a problemas de la vida. De acuerdo con Sonja Lyubomirsky, una de las más destacadas investigadoras sobre la felicidad, si quieres desarrollar satisfacción duradera, deberá provocar pensamientos positivos de manera regular acerca de ti mismo, compartir tus momentos de felicidad con otros y saborear cada experiencia positiva en tu vida.

Nuestro consejo: escoge sabiamente tus palabras y dilas lentamente. Esto te permitirá interrumpir la tendencia de tu cerebro a ser negativo, y un estudio reciente ha demostrado que la sola repetición de palabras positivas como amor, paz y compasión afectará a genes específicos los cuales reducen estrés físico y emocional. Te sentirás mejor, vivirás más y construirás relaciones interpersonales de más confianza con otros -tanto en el hogar como en el trabajo.

Como Fredrickson y Losada indicaron, cuando generas un mínimo de cinco pensamientos positivos por cada negativo, experimentarás “un funcionamiento humano óptimo.” Este es el poder del SÍ.

Cuando ves o escuchas esta palabra, tu cerebro se inunda con estrés neuroquímico. Es una de las palabras más comunes en el mundo y socava la cooperación entre las personas y bloquea sentimientos de felicidad. ¿Puedes adivinar cuál es la palabra?

Si te colocaras en un escáner de RMF (resonancia magnética funcional) –un magneto grande en forma de dona el cual puede tomar video de los cambios neurales ocurriendo en tu cerebro- y proyectáramos la palabra “NO” por menos de un segundo, podrías notar la liberación repentina de una docena de hormonas productoras de estrés y neurotransmisores. Estos químicos interrumpen inmediatamente el funcionamiento normal de tu cerebro, perjudicando la lógica, razón, procesamiento del lenguaje y la comunicación.

De hecho el sólo observar una lista de palabras negativas durante unos pocos segundos hará que una persona altamente ansiosa o deprimida se sienta peor, y en efecto entre más piense en ellas más puede dañar a estructuras claves las cuales regulan su memoria, sentimientos, emociones. Afectará tu sueño, apetito y tu habilidad para experimentar felicidad y satisfacción a largo plazo.

Si vocalizas tu negatividad, o si tan sólo frunces el ceño cuando dice “no”, más químicos productores de estrés serán liberados, no sólo en tu cerebro, sino que también se liberará en el cerebro del oyente. El oyente experimentará una creciente irritabilidad y ansiedad, por lo tanto se debilitará la confianza y cooperación. De hecho, el sólo convivir alrededor de personas negativas hará que tengas más prejuicios hacia otros.

Cualquier forma de pensamiento negativo –por ejemplo, preocuparte acerca de tu futuro financiero o salud- estimulará la liberación de neuroquímicos destructivos. Y lo mismo ocurre en los niños: entre más pensamientos negativos tengan, más propensos son a experimentar agitación emocional. Pero si se les enseña a pensar de forma positiva, puedes cambiar sus vidas.

Pensar negativamente también se auto perpetúa, y entre más se dé el diálogo negativo-en el hogar o trabajo- es más difícil detenerse. Pero las palabras negativas dichas con ira, hacen mucho más daño. Éstas envían mensajes de alerta a través del cerebro, interfiriendo con los centros encargados de toma de decisiones en el lóbulo frontal, y aumenta la tendencia de una persona a actuar irracionalmente.

Las palabras que provocan miedo –como pobreza, enfermedad y muerte- también estimulan al cerebro de formas negativas. Y aunque estos pensamientos de miedo no sean reales, otras partes de tu cerebro (como lo son el tálamo y amígdala) reaccionan a fantasías negativas como si en realidad fueran amenazas que están ocurriendo en el mundo exterior. Curiosamente, pareciera que estamos diseñados para preocuparnos- tal vez debido a un cúmulo de memorias anteriores acarreadas desde tiempos ancestrales cuando existían innumerables amenazas hacia nuestra supervivencia.

Para interrumpir esta tendencia natural a preocuparnos, muchas medidas se pueden tomar. Primero, haste esta pregunta: ¿La situación es en realidad una amenaza a mi supervivencia personal? Regularmente no lo es, y entre más rápido puedas interrumpir la reacción de la amígdala hacia una amenaza imaginaria, más rápido podrás tomar acción para resolver el problema. También reducirá la posibilidad de contemplar un pensamiento permanentemente negativo en tu cerebro.

Después de haber identificado el pensamiento negativo (el cual generalmente opera justamente de forma diaria subconscientemente), puede cambiarlo al escoger concentrarse en palabras e imágenes positivas. El resultado: la ansiedad y depresión disminuyen y el número de pensamientos negativos subconscientes desciende.

“Cada paso en el camino, papá tendrá una sonrisa para ti”

Es algo muy bueno luchar por la perfección y la excelencia. Después de todo, si tratas de alcanzar la luna, aterrizarás entre las estrellas!

Pero si te sientes con derecho a una satisfacción duradera en todos los aspectos de tu vida, puede que esto llegue a causar más daño que bien. Pensar en lo que DEBERIAS haber alcanzado, puede llevarte a un estado de enojo, frustración, tristeza con los demás, contigo  mismo o simplemente confusión acerca de lo que salió mal.

Para liberar esta exigencia a la perfección, necesitamos aceptación y claridad acerca de cómo nuestras experiencias no son permanentes. Debemos dejar de lado la idea de que la perfección es un conjunto de circunstancias externas que no cambian y que serán placenteras hoy, mañana y hasta el fin de la eternidad.

Aunque podemos pensar que la reflexión sobre momentos perfectos es algo bueno, esto puede dañar tu capacidad de disfrutar de tu presente. Cada momento vivido, no importa que tan perfecto haya sido, debe desaparecer en el pasado para hacer espacio para el presente.

Hasta que no sueltes el estorbo de la perfección ilusoria que te mantiene encerrado en el sufrimiento, no podrás aceptar, y mucho menos disfrutar, lo que está sucediendo en el momento presente.

Como dueño de un negocio, es probable que te parezca que el día no tiene suficientes horas. Por eso, aprovechar el poder de las mañanas -el momento del día con menos demandas- podría ser la clave para aumentar tu productividad.

Durante 15 años, la presidenta de Starbucks, Michelle Gaas, ha puesto su alarma a las 4:30 a.m. para salir a correr. Gretchen Ruber, la popular autora de The Happiness Project (El Proyecto Felicidad) se despierta, sin falta, a las 6 a.m y trabaja por una hora antes de que el resto de su familia se despierte. La experta en administración del tiempo Laura Vanderkam destaca lo que hace importantes a las mañanas y cómo podemos usarlas más eficientemente en su libro What The Most Successful People Do Before Breakfast (Lo que la gente más exitosa hace antes del desayuno).

Éstos son algunos de los beneficios de dejar más temprano la cama:

Es menos probable que te distraigas en la mañana

Los días de los emprendedores se llenan de pendientes rápidamente. Si esperas hasta la tarde o la noche para hacer algo significativo para ti como ejercitarte o leer, es más probable que elimines estas actividades de tu lista de pendientes.

Las mañanas te permiten establecer el tono positivo para todo el día

Si alguna vez has apagado la alarma del despertador o has olvidado poner el lunch de tus hijos, entonces sabes que iniciar el día con un fracaso así puede disminuir tu optimismo y afectar tu productividad en el trabajo. Vanderkam dice que levantarse temprano permite iniciar el día con una victoria y establecer el tono para un día feliz y productivo.

Si el simple pensamiento de levantarte temprano te causa terror, Vanderkam recomienda seguir estos cuatro pasos para transformar hasta al noctámbulo más habitual en una persona mañanera:

1. Ten un diario de tiempo

Vanderkam dice que una de las razones por las que a las personas no les gusta madrugar es porque prefieren permanecer despiertos hasta tarde. La experta recomienda mantener un diario de tiempo durante una semana para mostrarte dónde podrías usar tu tiempo más eficientemente. Vinderkam ha descubierto que cuando muchos noctámbulos profesos ven su diario, comúnmente encuentran que no están usando sus horas de la noche en algo disfrutable.

2. Imagina tu mañana perfecta

Imagina qué podrías hacer si tuvieras una hora extra al día: ¿harías ejercicio?, ¿leerías el periódico en lugar de únicamente los titulares? “Levantarse temprano no se trata de castigarte. No te levantarás de la cama a menos de que tengas una buena razón para hacerlo”, afirma Vanderkam.

3. Planea tu mañana

Una vez que has decidido qué quieres hacer con el tiempo extra, planea cómo ejecutarlo y adelanta cuanto sea posible la noche anterior. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio en la mañana, deja puesta tu ropa o reúne los ingredientes para el desayuno.

 4. Crea el hábito lentamente

Vanderkam dice que lo más probable es que apagues el despertador y te quedes dormido si intentas cambiar tus hábitos drásticamente. Así que en lugar de poner tu alarma a las 5 a.m. si normalmente te despiertas a las 7:30 a.m., fija tu alarma 10 minutos antes cada día.

Para asegurarte de que no pierdas sueño, trata irte a dormir 10 minutos antes cada noche. Si esto se te complica, pon una alarma también para irte a dormir.

Tomado de Revista Entrepreneur.

Este es un plan resumido, sugerido por John Assaraf, para alcanzar cualquier objetivo, incluyendo MILLONES $$

Paso 1: Ten absoluta claridad y por escrito de tu Visión, Objetivos e Ingresos.

Paso 2: Desarrolla las creencias y hábitos necesarios para lograrlo.

Paso 3: Determina los conocimientos especializados, habilidades, estrategias y tácticas necesarias para lograr tu objetivo, y el producto, servicio o vehículo de inversión.

Paso 4: Rodéate de un equipo que te ayude a aplicar tu plan.

Paso 5: Toma acción diaria hacia tu meta

Paso 6: Ajusta tus pensamientos y acciones la mayor frecuencia posible hasta que desarrolles un sistema y un proceso que funcione repetidamente para ti.

Paso 7: Diviértete sin importar lo que suceda.

Paso 8: Aplica repetidamente los pasos 1 al 7.

Si eres empresario o entrepreneur, estas técnicas de escritura te ayudarán a ser más productivo y alcanzar tus metas.  El artículo está tomado de la Revista Entrepreneur.

¿Escribiste otra lista de pendientes, esperando que te ayude a ser más productivo? Podemos imaginarte desde aquí: reescribiendo proyectos que han estado en el tintero e incluso reenviándote un email para mantenerlo hasta arriba en tu bandeja de entrada. Pero eso no es productividad. Es una pérdida de tiempo, y peor: una pérdida de enfoque.

Déjanos mostrarte cómo puedes retomar el control. Cada una de las actividades que compartimos a continuación está diseñada para que te enfoques en el éxito y sea un atajo para tener un día más productivo. Elige tu favorita, toma una pluma y un papel, y observa cómo mejora tu flujo laboral:

1. Haz una lista de tus mejores clientes

¿Recuerdas el Principio de Pareto de tus clases de Economía? Si necesitas un recordatorio, también se le conoce como la regla del 80-20; la idea de que el 80 por ciento de tus resultados viene del 20 por ciento de tus recursos. Esto significa que el 80 por ciento de tus ganancias viene del 20 por ciento de tus clientes, y que el 80 por ciento de tus ventas viene del 20 por ciento de tus productos.

¿Y qué tiene esto que ver con ejercicios de escritura? Haz una lista de todos los clientes con los que has hecho negocios últimamente. Hazla tan larga como quieras. Después identifica a los top 10 ó 20 clientes que repiten su compra, te refieren con otros y que son más disfrutables de trabajar con. El siguiente mes busca diferentes formas de cultivar relaciones más profundas con ellos.

Al lado del nombre de cada cliente, escribe una lista de tres o cinco cosas que puedes hacer las próximas cuatro semanas para capitalizar la relación. Por ejemplo, invitarlos a un evento especial, suscribirlos a una revista como regalo o llamarles para agradecer su preferencia.

2. Escribe una carta de agradecimiento

Vivimos en una sociedad que busca el reconocimiento constante. ¿Cuándo fue la última vez que le escribiste a alguien nuevo en tu red? No me refiero a mandar un email o una invitación a ser parte de una de tus comunidades online. Me refiero a una carta de verdad.

Tengo una rutina diaria: cada día le escribo un mensaje a mano de agradecimiento a alguien que conocí, trabajé con o de quien recibí alguna ayuda. No espero nada de regreso (no, no incluyo una tarjeta de presentación). Simplemente quiero que sepa que lo aprecio. Intenta hacer esto por un mes y verás los resultados.

Con este consejo iré más profundamente de lo que para mí significa ser “productivo”. Sé que mis esfuerzos de hoy probablemente no me generen resultados inmediatos. Pero haciendo esto todos los días, hace que las demás personas tengan una nueva razón para conectarse conmigo y que me tengan siempre presente.

3. Haz un inventario de lo que no funciona

Es tiempo de ser honesto contigo, tu equipo, tus inversionistas y clientes. Pregúntate qué obstáculos hay en tu camino para ser completamente efectivo. Escribe las respuestas para que puedas evaluar sus pros y contras.

Una vez que tengas esta lista, acércate a tu mentor o coach y agenda tiempo para una conversación. Al identificar estos temas y discutirlos con alguien en quien confías, puede abrirte a aprender algo nuevo.

4. Escribe un boceto de cómo sería un día ideal

He escrito sobre muchos “días ideales” en el trabajo, en las vacaciones, visitando amigos, haciendo ejercicio… de todo. Establece un temporizador por 15 minutos, escribe cómo imaginarías un día perfecto en el futuro. ¿Cómo se ve, cómo se siente, cómo suena? ¿Quién está presente? ¿Qué estás haciendo? ¿Cómo estás vestido?

El propósito de escribirlo a detalle es fijar tu mente en trabajar hacia lo que parece una fantasía hoy, pero que podría ser realizable en el futuro. La simple energía que crees al escribir estas cosas podría ayudarte a tener un día más productivo.