Directo de la lista de afirmaciones del Dr. Wayne Dyer, te presentamos 3 afirmaciones positivas para combatir las excusas.
Excusa 1: Va a ser riesgoso.
Afirmación 1: Ser yo mismo, no implica riesgos. Es mi última verdad y la vivo sin miedo.
Excusa 2: Tomará mucho tiempo.
Afirmación 2: Tengo una paciencia infinita a la hora de cumplir con mi destino.
Excusa 3: Estoy muy asustado.
Afirmación 3: Soy capaz de lograr cualquier cosa que me proponga, porque sé que no estoy solo.
Uno de los mayores desafíos que enfrentamos es el miedo: el miedo de intentar algo nuevo, el miedo de cambiar algo (incluso si algo no está funcionando actualmente), el miedo a iniciar una conversación, la lista puede ser interminable. Ese temor se basa a menudo en la falta de conocimiento o entendimiento.
La parte encargada de nuestra supervivencia quiere garantías y seguridad. Quiere saber exactamente lo que va a suceder y cómo algo va a salir bien. Y así, la falta de conocimiento sobre algo puede alimentar nuestros temores. Es cierto que algunos de nuestros miedos son complejos y toman algún tiempo para resolver. Sin embargo, a menudo, nuestros miedos pueden ser tratados simplemente al aprender más acerca de lo que estamos evitando.
Por ejemplo, puede que encuentres una gran resistencia a hacer algo que no sabes cómo hacer. Puede que te encuentras dilatando una toma de decisión o resistiéndote a dar un paso ya que el hacerlo te llevará a un territorio desconocido. Sin embargo, si tomas una respiración profunda, y luego haces una investigación acerca de lo que sea que te estás resistiendo, la mayoría de las veces los miedos desaparecerán muy rápidamente. Puede que hasta comiences a entusiasmarte con la misma cosa que habías estado evitando!
El conocimiento puede ser uno de los peores enemigos del miedo. Así que el sólo estar más informado acerca de algo puede cambiarlo todo. Entonces ya no es algo “desconocido”. Estar informado “enciende las luces”, empiezas a ver el camino a seguir y no es tan malo después de todo.
“Tienes que enfrentar tu miedo. Y hacer lo mismo con la ira, lo mismo con los celos, lo mismo con el odio. Y un punto importante a recordar es: si presencias algo, el miedo, la ira, el odio, si simplemente los ves a medida que surgen, sin ningún juicio o condena, ellos van a desaparecer, dejando una enorme cantidad de energía que puedes utilizar para la creatividad . Tendrás que utilizarla, las filtraciones han desaparecido y te llenarás de energía. Pero si eres testigo y presencias tu amor, compasión, bondad, humildad, ellas no van a desaparecer. También tienen una energía tremenda, pero cuanto más las presencias más fuerte se convertirán en ti. Ellas te abrumarán.”~ Osho en su libro “Book of Understanding”
¿Practicas el “presenciar”? Es una de las maneras más eficaces para disolver nuestros hábitos negativos y eliminar la resistencia que nos mantiene separados de nuestros más Alto Ser.
Todos los grandes maestros profesan el poder de ser capaz de OBSERVAR nuestros comportamientos, pensamientos, sentimientos (particularmente los destructivos) en vez de pensar que *somos* nuestros comportamientos, pensamientos y sentimientos.
Algo mágico sucede cuando puedes simplemente observar, presenciar, ser testigo, verte en acción. La próxima vez que sientas miedo o te sientas cobarde, intenta si puedes “verte” a ti mismo y luego mira si tu capacidad de verte disuelve algo de la intensidad de tu molestia.
“Dios no va a tener su trabajo manifestado por cobardes.” ~ Ralph Waldo Emerson en su libro The Essential Writings of Ralph Waldo Emerson
Emerson nos enseña: “Siempre, siempre, siempre, siempre, siempre haz lo que tienes miedo de hacer”. También aconseja: “Haz las cosas que tienes miedo y la muerte del miedo será segura.”
Aquí hay un proceso poderoso y muy simple para salir de la cobardía:
Paso 1. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué haría si no tuviera miedo?
Paso 2. Solo hazlo.
Paso 3. Repite desde el paso 1.
“Concentra todos tus pensamientos en el trabajo que tienes a mano. Los rayos del sol no queman hasta que se enfocan.” ~ Alexander Graham
Recuerdas el trampolín alto en la piscina?
Después de varios días de estarlo viendo, por fin subiste los escalones mojados hacia la plataforma. A partir de ahí, era más alto que nunca. Sólo había dos maneras de bajar: los escalones hacia la derrota o la inmersión a la victoria.
Te paraste en el borde, temblando bajo el calor del sol y con un miedo mortal. Por fin te inclinaste hacia delante, ya era demasiado tarde para huir y te lanzaste. El trampolín fue conquistado y pasaste el resto del día tirándote al agua.
Trepando mil trampolines es como demolemos el miedo y nos convertimos en seres humanos.
Tomado de “A Gift of Wings” de Richard Bach.
¿Tienes miedo de algo ahora mismo?
Haz una pausa por un momento e identifica algo que te esté preocupando o estresando. Podría ser algo como que la cita amorosa de esta noche podría salir muy mal, o que no serás capaz de pagar el alquiler del próximo mes, o que tus hijos están creciendo y corren riesgo de llegar a ser criminales, o sientes que tu mundo se va a derrumbar, o que nunca descubrirás tu propósito en la vida. Lo que sea.
¿Ya lo tienes?
Ok, ahora podemos *asegurar* que tu miedo está ligado a una expectativa negativa. Piensas que algo va a salir mal. Tal vez realmente mal.
La buena noticia es que hay una manera muy simple (aunque no siempre fácil) para solucionar tu miedo. ¡Tienes que pasar de esa expectativa negativa a una más positiva. Al hacer eso, pasas del miedo a la emoción. Así de simple.
Y funciona. El truco, por supuesto, es en realidad hacer esto cuando el monstruo del miedo invade tu mente.
Vamos a identificar las expectativas negativas que está produciendo tu miedo y ver si podemos crear una expectativa más positiva, y si te sientes más estimulado, vamos a imaginar algo tan positivo que realmente te lleva a la emoción.
Mi expectativa negativa: ___________________________________________________________
Una expectativa más positiva: _______________________________________________________
Una expectativa super positiva: ______________________________________________________
En resumen: Si sientes miedo, revisa lo que estás esperando que suceda. Sin duda es algo negativo. Para cambiar de un estado de miedo a un estado de fe y luego a un estado de emoción, cambia tus expectativas de muy mal, para bien, y luego a algo grandioso.
Este es un ejercicio muy poderoso.
Coraje : Impetuosa decisión y esfuerzo del ánimo, valor.
¿Sabías que la palabra coraje proviene de las palabras en francés y en latín que significan “corazón”?
Y al igual que el corazón es el órgano que bombea sangre a los brazos y las piernas y otros órganos, la valentía es la virtud que vitaliza todas las demás virtudes.
Es un hecho que sin valor, todas las demás virtudes se desvanecen en, como dice el psicólogo Rollo May, “imitaciones perfectas de virtudes”. Todo esto que estamos hablando se disuelve en una abstracción sin sentido intelectual.
Entonces, ¿Cómo podemos ser más valientes?
Lo primero que debes saber es que no se trata de NO tener miedo. Se trata de tener valor y hay una gran diferencia.
Aristóteles lo expone de una manera brillante.
El describe un “significado de virtuoso”: el camino intermedio entre el “vicio de la deficiencia” (no tener suficiente cantidad de una virtud) y el “vicio del exceso”(tener demasiado de una virtud).
En su modelo, tenemos la virtud del coraje, la noble cualidad que nos da el mojo de avanzar en la cara del miedo. Estamos asustados, pero seguimos adelante de todos modos.
Ahora bien, si soy un tipo duro y tengo demasiado coraje, voy a sufrir de un vicio de exceso que Aristóteles llama “imprudencia”. Yo podría saltar de un avión sin paracaídas o hacer algo igualmente sin sabiduría.
Por otro lado, si me siento abrumado por el miedo y tengo muy poco valor, voy a tener un vicio de deficiencia. En otras palabras: soy un cobarde.
Por lo tanto, el truco consiste en dejarnos sentir el miedo, determinar cuál es el curso de acción más prudente y luego seguir adelante y hacer lo que hay que hacer.
“No tengas miedo si las cosas parecen difíciles al principio. Esa es sólo la impresión inicial. Lo importante es no retroceder; tienes que dominarte a ti mismo.” ~ Olga Korbut
Todos tenemos el poder y la facultad de poder cambiar en un instante lo negativo en positivo.
El tenor italiano, Enrico Caruso (1873-1921), es considerado el más grande cantante masculino de ópera de la historia debido a su gran éxito en ventas y una voz extraordinaria, aclamada por su potencia, belleza, riqueza de tono y técnica superlativa.
Se cuenta que Caruso estaba por dar un concierto ante un escenario inmenso con un público entre los más grandes que había tenido, cuando el temor lo traicionó.
Estando en su camerino, le tocan a su puerta (toc toc) y le gritan “3 minutos!”. Y cuando quiso contestar “Ya voy” se dio cuenta que tenía la garganta cerrada. Cuando Caruso había llegado al Teatro se sentía muy bien y en ese instante apenas podía hablar.
Cuando trató de pronunciar palabras se dio cuenta que algo le estaba sucediendo en la garganta. En ese momento le tocan nuevamente (toc toc) y le gritan “2 minutos!”. El pánico lo envolvió pues Caruso tenía totalmente cerrada la garganta.
Tocan nuevamente (toc toc) y le gritan “Señor Caruso, un minuto!”. Se oyó cuando la orquesta empezó a tocar, el público empieza a aclamarlo y algunas personas estaban preparadas para levantar las cortinas en ese instante.
Caruso logró salir de su camerino y gritó con gran fuerza:
AUXILIO ! EL PEQUEÑO HOMBRE DENTRO DE MI ESTA AHORCANDO AL GRAN HOMBRE DENTRO DE MI !! Y NO LO DEJA CANTAR !!
Se puso su saco y volvió a gritar:
FUERA, PEQUEÑO HOMBRE DENTRO DE MI QUE EL GRAN HOMBRE DENTRO DE MI VA A SALIR A CANTAR.
Salió y dio uno de sus más hermosos espectáculos.
Sin saberlo en ese instante, el pasó el patrón mental a la mente subconsciente, luego al sistema nervioso, y automáticamente provocó un cambio, quitándose esa pequeña limitación y el temor que tenía en ese momento.
Si Caruso pudo hacerlo, por supuesto, tú puedes hacerlo.
“El héroe y el cobarde, ambos sienten exactamente el mismo miedo, sólo que el héroe se enfrenta a su miedo y lo convierte en fuego.” ~ Cus D’Amato
Susan Jeffers es una escritora de libros de auto-ayuda especializada en temas como el miedo, confianza y autoestima. En su libro “Aunque tenga miedo, hágalo igual” (Feel The Fear… And Do it Anyway) se mencionan las cinco verdades sobre el miedo.
Verdad 1. El miedo nunca desaparecerá mientras yo siga creciendo.
Verdad 2. La única manera de deshacerse del miedo de hacer algo es salir y hacerlo.
Verdad 3. La única manera de sentirte mejor es … enfrentarlo.
Verdad 4. No soy el único sintiendo miedo en un terreno poco familiar, les pasa igual a todos los demás..
Verdad 5. Vencer el miedo asusta menos que convivir con un miedo subyacente que proviene de la impotencia.
“Al final de cada uno de tus miedos está simplemente el temor de que no podrás manejar lo que la vida pueda ofrecerte.” ~ Sussan Jeffers
Antes que el psicólogo y escritor Martin Seligman empezara a estudiar el optimismo y la felicidad, pasó un par de décadas estudiando algo opuesto al optimismo: la impotencia.
Imagina el estudio que realizó con dos perros. A ambos animales les daban pequeños choques eléctricos en intervalos aleatorios. Uno de ellos podía presionar un botón que detenía los choques eléctricos. El otro no tenía dicho botón. El primer perro aprendió rápidamente cómo detener los choques y a estar bien. El otro perro, que no podía hacer nada para detener los impulsos eléctricos, eventualmente se rindió y se acurrucó indefensamente en una esquina mientras los impulsos continuaban.
Esto fue la primera parte del estudio. En la segunda parte, los mismos perros fueron colocados en el mismo ambiente. Esta vez, ambos perros podían fácilmente evadir los impulsos eléctricos. El perro saludable mentalmente rápidamente aprendió el truco y dejó de sufrir. El otro perro, A PESAR QUE AHORA TENIA EL PODER DE CAMBIAR LAS COSAS, se rindió y se acurrucaba en el piso mientras continuaban los impulsos.
El perro aprendió a ser impotente. A los humanos les pasa lo mismo.
Después de haber sido golpeados por la vida tantas veces, aprendemos a ser impotentes y nos rendimos, olvidando que siempre tenemos la posibilidad de elegir una respuesta más eficaz a cualquier reto que estemos enfrentando.
Aprende esto: Elegir acurrucarnos en el rincón (o en la cama) mientras indefensamente dejamos que la vida nos golpee una y otra vez, es la forma más rápida para asegurarnos de que estamos deprimidos y en el proceso destruimos nuestra salud psicológica e inmunológica.
El antídoto?
Tenemos que aprender el Optimismo.
“Ser desafiado en la vida es inevitable, ser derrotado es opcional.” ~ Roger Crawford
En la historia de David y Goliat registrada en la Biblia, encontramos que todo el pueblo de Israel tenía mucho miedo de Goliat.
“Todos los hombres de Israel, al ver a aquel hombre, se fueron huyendo a causa de él, y tenían muchísimo miedo.” ~ 1 Samuel 17: 24
En otras palabras, habían aceptado la derrota pues aceptaron el miedo en sus mentes aún antes de enfrentarse a aquel gigante. Por el contrario, David tenía mucha fe y había visualizado la victoria en su mente.
“David respondió a Saúl: —Tu siervo ha sido pastor de las ovejas de su padre. Y cuando venía un león o un oso y tomaba alguna oveja del rebaño, yo salía tras él, lo hería y la rescataba de su boca. Si se levantaba contra mí, yo lo agarraba por la melena, lo hería y lo mataba. Fuese león o fuese oso, tu siervo lo mataba. Ese filisteo incircunciso será como uno de ellos, porque ha desafiado a los escuadrones del Dios viviente.” ~ 1 Samuel 17: 34 – 36
“Y David añadió: ¡Jehová, quien me ha librado de las garras del león y de las garras del oso, él me librará de la mano de ese filisteo!” ~ 1 Samuel 17: 37a
En esta historia, las desventajas que tenía David era varias, aparte del tamaño físico y juventud, Goliat era un guerrero consumado con basta experiencia en batallas, mientras que David era un pacífico pastor de ovejas. Sin embargo, todo eso no evitó que David ganara. El relato bíblico continúa:
“Saúl vistió a David con su propia armadura. Le puso un casco de bronce sobre su cabeza y lo vistió con una cota de malla.
Luego David se ciñó la espada de él sobre su ropa e intentó andar, porque no estaba acostumbrado. Entonces David dijo a Saúl: —Yo no puedo andar con esto, porque no estoy acostumbrado. David se quitó de encima aquellas cosas.
Entonces tomó su cayado en su mano y escogió cinco piedras lisas del arroyo, y las puso en la bolsa pastoril, en el zurrón que llevaba. Y con su honda en su mano, se fue hacia el filisteo.
El filisteo venía acercándose a David, precedido de su escudero.
Cuando el filisteo miró y vio a David, lo tuvo en poco, porque era un joven de tez sonrosada y de hermoso semblante.
Y el filisteo preguntó a David: —¿Acaso soy yo un perro para que vengas contra mí con palos? El filisteo maldijo a David por sus dioses.
También el filisteo dijo a David: —¡Ven a mí, y daré tu carne a las aves del cielo y a los animales del campo!
Entonces David dijo al filisteo: —Tú vienes contra mí con espada, lanza y jabalina. Pero yo voy contra ti en el nombre de Jehová de los Ejércitos, Dios de los escuadrones de Israel, a quien tú has desafiado.
Jehová te entregará hoy en mi mano, y yo te venceré. Te cortaré la cabeza y daré hoy los cadáveres del ejército filisteo a las aves del cielo y a los animales del campo. ¡Y toda la tierra sabrá que hay Dios en Israel!
También todos estos congregados sabrán que Jehová no libra con espada ni con lanza. ¡De Jehová es la batalla! ¡Y él os entregará en nuestra mano!
Aconteció que cuando el filisteo se levantó y se fue acercando al encuentro de David, éste se dio prisa y corrió al combate contra el filisteo.
Entonces David metió su mano en la bolsa, tomó de allí una piedra y la arrojó con la honda, hiriendo al filisteo en la frente. La piedra quedó clavada en su frente, y éste cayó de bruces en tierra.
Así venció David al filisteo con una honda y una piedra, y lo mató sin tener espada en su mano.
Entonces David corrió, se puso sobre el filisteo, y tomando la espada de éste, la sacó de su vaina y lo mató cortándole la cabeza con ella. Cuando los filisteos vieron muerto a su héroe, huyeron. ” ~ 1 Samuel 17: 38 – 51
A lo largo de tu vida, puede que te enfrentes a muchos desafíos. ¿Cómo vas a actuar frente a ellos? ¿Vas a tener miedo? O ¿vas a tener fe y a visualizar que sales ganando?
“Nacemos con sólo dos tipos de miedo: a caernos y a los ruidos fuertes. El resto, la sociedad nos los enseña.” ~ Paulo Coelho
“Bloqueas tus sueños cuando permites que tu miedo crezca más grande que tu fe.” ~ Mary Manin Morrisey
La mejor manera de evitar el fracaso es nunca intentar algo. ¿Cuántas personas con un gran potencial se esconden de la posibilidad de fracaso?
Esta es la historia real de Tom Hopkins, un gran vendedor que tenía pánico de hablar en público:
“La primera vez que me paré frente a un público fue en una obra de teatro de segundo grado. Me pidieron interpretar al Príncipe Encantador. Todos mis amigos y familiares estaban allí. Yo estaba muy emocionado de ser la estrella principal de la obra. Estaba vestido con mis pantalones púrpura, una capa de color púrpura y estaba listo para actuar.
Cuando llegó el momento. Salí al escenario y me congelé. No me podía mover.
Finalmente, alguien salió y me sacó del escenario. A partir de ese momento, tenía una fobia al pararme frente a un grupo. Simplemente no lo haría.
Muchos años después, fuí invitado a hablar para una importante empresa. Habían oído hablar de mi volumen de ventas y me escribieron: “¿Quieres venir acá y enseñar tus métodos de venta a nuestro personal de ventas?”
Contesté con una carta de vuelta. “Gracias, pero no gracias. Yo no hablo en público.” Entonces un amigo me dijo: “Haz lo que más temes y controlarás ese miedo.”
Piensa en eso. Piensa en algo que tú deberías hacer profesionalmente, algo que no estás haciendo a causa del miedo. El miedo es lo único que te impide hacer lo que hay que hacer. Lo importante es hacer frente a ese miedo por primera vez.
Después que pensé sobre controlar el miedo haciendo lo que más me daba miedo, tuve que admitir que le estaba permitiendo al miedo controlar mi vida. Así que llamé a la compañía que me había invitado a hablar. Les dije que lo haría.
Desde el momento en que acepté dar el discurso, no había una hora que no me arrepintiera. Mientras más se acercaba el momento, más pánico sentía.
Cada vez que escribía lo que iba a decir, lo rompía y empezaba de nuevo. Alguien me dijo que lo escribiera todo en tarjetas de 3 x 5 pulgadas, y así lo hice.
La noche antes de mi charla, no dormí en absoluto. A la mañana siguiente, entré en el auditorio y esperé a que me presentaran ante tres mil personas. ¿Y sabes qué era lo único en mi mente? El terror de mi experiencia de segundo grado.
Me acerqué al escenario, miré mis notas y comencé mi discurso. Ni una sola vez miré a la audiencia. Yo solo seguía hablando. Estaba programado para hablar durante cuarenta y cinco minutos. A los ocho minutos ya había cubierto todos los puntos.
Mi primera vez hablando en público fue horrible. La segunda fue terrible. La tercera vez fue un desastre. La cuarta vez aplaudieron un poco. La quinta vez, casi todo el mundo se quedó. Ahora, después de años de hablar día a día frente a vendedores entusiastas, me despierto con emoción. Y todo se lo debo a esas palabras: “Haz lo que más temes y controlarás ese miedo.” “
Haz tuya esta frase y nada podrá detener tu éxito.
Este es un breve artículo escrito por Louis L. Hay que incluye una poderosa Afirmación Positiva.
Muchas personas se preocupan por la economía y creen que ganarán o perderán dinero debido a la situación económica de la actualidad. Sin embargo, la economía siempre se mueve hacia arriba y abajo. Por lo tanto, no importa lo que esté pasando allá fuera o lo que otros hagan para cambiar la economía. No importa lo que está pasando “allá afuera” en el mundo, sólo importa lo que tú crees sobre ti mismo.
Ahora, piensa en cómo sería tu trabajo perfecto. Libera cualquier temor relacionado con la economía, y realmente empieza a soñar en grande. Toma un momento para verte en el trabajo. Visualízate en ese ambiente, ve a tus compañeros de labores y siente lo que sería hacer un trabajo que es completamente satisfactorio, mientras que ganas un buen sueldo. Mantén esa visión para ti mismo, y debes saber que se ha cumplido en tu conciencia.
Repite esa afirmación en voz alta:
“Estoy muy satisfecho donde estoy ahora y con entusiasmo espero un futuro placentero.”
“Puedes conquistar casi cualquier miedo si sólo te decides a hacerlo. Recuerda, el miedo no existe en ninguna parte, excepto en la mente.” ~ Dale Carnegie
“Si pones atención a tus miedos, morirás nunca sabiendo la gran persona que pudiste haber sido.” ~ Robert H. Schuller
