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En el artículo Conoce Tus Ondas Cerebrales – Presentando a Alfa, Beta, Theta, Delta y Gamma revisamos las cinco diferentes frecuencias de las ondas cerebrales y los estados de consciencia y subconscienca en que las experimentamos. Ahora vamos a ver cómo influyen en nuestro bienestar físico y mental, y las técnicas disponibles para cambiarnos entre estas frecuencias.

Cómo nos influencian las Ondas Cerebrales?

Para la mayoría de nosotros, nuestra onda cerebral dominante es Beta, ya que utilizamos esta frecuencia cuando estamos despiertos y concentrados. La onda cerebral Beta nos ayuda a funcionar durante el día y a tomar decisiones lógicas. Puedes estar en diferentes etapas de Beta en función de tus acciones, por ejemplo, si está enseñando en una clase o en una conversación seria y profunda, estarías en Beta; sin embargo, si estuvieras dando un discurso, estarías en Beta alta.

Si nos pasamos todo el día en Beta, pasando de una situación altamente enfocada a la siguiente, esto puede causar problemas, ya que estás en un estado continuo de concentración, lo que lleva a la tensión muscular, presión arterial alta, ansiedad y agotamiento. El estar en Beta por mucho tiempo no te da la oportunidad de producir las ondas alfa del cerebro que son de suma importancia.

La frecuencia Alfa se produce en una relajación profunda y estas ondas cerebrales reducen la ansiedad y el estrés, por lo tanto, operando principalmente en Beta, no sólo estamos nosotros mismos estresándonos, sino que también disminuyendo la capacidad natural de la mente para combatir el estrés y la ansiedad. Durante Alfa, estamos relajados, pero alerta, y emocionalmente nos sentimos con placer y tranquilidad.

Alfa le da a tu mente y cuerpo la oportunidad de descansar, lo que significa que es una buena oportunidad para recargar tu mente. Te da la fuerza para lidiar con el estrés. Escuchar meditaciones o audios de aprendizaje durante los estados Alfa permiten un aprendizaje más profundo y es un momento donde uno se puede topar con ideas poderosas e iluminadas.

Más allá de la conciencia y ahondando profundamente en la mente subconsciente están las ondas cerebrales Theta, que están presentes mientras que estás soñando o en una profunda meditación. Mientras operas en Theta,experimentas una mayor creatividad, inspiración,  tienes visualizaciones y una conexión con la verdad y tu fortaleza interna.

Después de Theta está Delta que sólo se alcanza durante el sueño profundo. Estas ondas cerebrales no son necesarias para el funcionamiento diario, sino que te conectan más con la mente subconsciente e incluso aumenta los niveles de empatía. A pesar de esto, pasar demasiado tiempo en Delta puede hacer sentirte emocionalmente agotado y fuera de foco.

Qué Frecuencia es mejor para nosotros?

Todas las frecuencias nos proporcionan diferentes beneficios y desventajas, por lo que tener un equilibrio, como con cualquier cosa en la vida, es la respuesta a una mente y un cuerpo en sano funcionamiento. Por lo tanto, la capacidad de cambiar entre las frecuencias, aprovechando sus beneficios es una herramienta increíblemente poderosa que vale la pena aprender.

Cómo te Cambias entre Frecuencias?

Hay muchos métodos disponibles para ayudarte a cambiar de frecuencias cerebrales, incluyendo los ejercicios mentales, guías de audio  y prácticas de meditación.

Ejercicios mentales: Hay algunos ejercicios rápidos que puedes hacer mientras estás en casa o en el trabajo que pueden ayudarte a sintonizar en una frecuencia particular. Con la excepción de cerrar los ojos, la mayoría de estos ejercicios de visualización se pueden hacer sin que nadie más lo sepa. Por ejemplo, para estimular las ondas alfa del cerebro, puedes detener la respiración y prestar atención a la sensación en tu corazón y eso puede inducir la relajación.

Programas de audio: Hay muchos de estos disponibles en el mercado que puede orientar a ondas cerebrales específicas. Si bien algunos de ellos pueden parecer que requieren de mucho tiempo (algunos sugieren que se escuchen durante una hora todos los días), los audios a veces tienen sonidos de lluvia calmantes y afirmaciones subliminales. Algunos de ellos incluso te dan la opción de diseñar tus propias afirmaciones una vez que pasas el primer nivel.

Este tipo de programas de audio te ponen en un estado de meditación profunda y te guían a través de las diferentes frecuencias para que puedas lograr el beneficio óptimo de cada una, además de equilibrar los lados de tu cerebro. Estos llevan tu meditación un paso más allá y por esta razón, muchas personas que los han probado los terminan adoptando como su práctica de meditación diaria.

Al aprender más sobre nuestras frecuencias cerebrales y los beneficios que tienen para la mente y el bienestar en general, tenemos una oportunidad para promover la conexión con nuestra mente consciente y subconsciente – que nos ayuda a relajarnos cuando es necesario, tener creatividad y llegar a ideas iluminadas, además de ayudarnos a lidiar con el estrés.

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Es importante entender cómo tu cerebro contribuye al estado de tu mente. Mientras que la mayoría de nosotros nos centramos en mirar nuestras emociones en un intento de convertirnos en seres más felices, más espirituales, nuestras ondas cerebrales y nuestra mente subconsciente también juegan un papel clave en nuestra búsqueda de la plenitud.

En este artículo, vamos a poner atención a nuestras cinco frecuencias de ondas cerebrales y cómo afectan a nuestro estado de la mente.

¿Somos los que controlamos nuestra realidad?

Es fácil olvidar que somos los controladores de nuestra realidad y que “nuestra realidad” no se compone de influencias externas, sino que en realidad se compone de nuestros pensamientos, creencias y forma de pensar.

Por lo tanto, al aprender acerca de los estados más profundos de la conciencia, puedes abrir tu mente subconsciente y crear tu realidad a tu voluntad y con precisión. Para ello, el primer paso es la comprensión de tus diferentes frecuencias cerebrales. ¿Sabías que todos tenemos cinco (Beta, Alfa, Theta, Delta y Gamma), y cada frecuencia se mide en ciclos por segundo (Hz) y tiene su propio conjunto de características que representan a un nivel específico de la actividad cerebral y un estado único de la conciencia?

1) Ondas Beta (14-40Hz) – La Onda de la Conciencia Despierta y de Razonamiento

Las ondas beta del cerebro se asocian a la conciencia normal de vigilia y un elevado estado de alerta, lógica y razonamiento crítico.

Mientras que las ondas beta del cerebro son importantes para el funcionamiento eficaz durante todo el día, también pueden interpretarse como estrés, ansiedad e inquietud.

La voz de Beta puede ser descrita como la persistente crítica interna que se hace cada vez más fuerte. Por lo tanto, con una mayoría de adultos funcionando en Beta, es poco sorprendente que el estrés sea hoy en día el problema de salud más común.

2) Ondas Alfa (7,5-14Hz) – La Onda de Relajación Profunda

Las ondas alfa del cerebro están presentes en la relajación profunda y por lo general cuando los ojos están cerrados, cuando se está cayendo en un sueño encantador o durante la meditación de día. Es el mejor momento para programar la mente para el éxito y también aumenta tu imaginación, visualización, memoria, aprendizaje y concentración.

Es la puerta de entrada a tu mente subconsciente y se encuentra en la base de tu percepción consciente. La voz de Alfa es tu intuición, que se vuelve más clara y más profunda cuanto más se acerca a los 7,5 Hz.

El Método Silva de José Silva se basa en el poder de las ondas Alfa. Sin embargo, el Método Silva te permite lograr esa relajación profunda a través de la meditación durante una conciencia despierta.

3) Ondas Theta (4-7,5 Hz) – La Onda de la Meditación y de Dormir

Las ondas cerebrales Theta están presentes durante la meditación profunda y el sueño ligero, incluyendo el importante estado de sueño REM. Es el campo de tu subconsciente y sólo se experimenta momentaneamente mientras vas rumbo a dormirte desde el estado Alfa y mientras de despiertas de un sueño profundo (Delta).

Se dice que un sentido de profunda conexión espiritual y de unidad con el universo puede ser experimentado en Theta. Tus programas de la mente más profundamente arraigados se encuentran en Theta y es donde experimentas visualizaciones vívidas, gran inspiración, creatividad profunda e intuición excepcional. A diferencia de otras ondas cerebrales, la voz de Theta es una voz silenciosa.

Es en la frontera de las ondas Alfa-Theta, de 7 Hz a 8 Hz, donde comienza el rango óptimo para la visualización, programar la mente y utilizar el poder creativo de tu mente. Es el estado mental donde conscientemente creas tu realidad. En esta frecuencia, eres consciente de tus alrededores a pesar que tu cuerpo está en una profunda relajación.

4) Delta (0,5-4Hz) – La Onda del Sueño Profundo

La frecuencia Delta es la más baja y lenta de las frecuencias y se experimenta cuando se duerme profundamente, sin sueños,  y en la meditación trascendental, donde la conciencia está completamente separada.

Delta es el campo de tu mente inconsciente, y la puerta de entrada a la mente universal y al inconsciente colectivo, donde la información recibida no está disponible en el nivel consciente.

Entre otras cosas, el sueño profundo es importante para el proceso de sanación, ya que está vinculado con la curación profunda y la regeneración. Por lo tanto, no tener suficiente sueño profundo es perjudicial para tu salud en más de un sentido.

5) Gamma (por encima de 40 Hz) – La Onda de Perspicacia

Este intervalo de frecuencias es de reciente descubrimiento y es la frecuencia más rápida por encima de 40Hz. Aunque poco se sabe acerca de este estado de ánimo, la investigación inicial muestra que las ondas gamma están asociados con ráfagas de conocimiento y de alto nivel de procesamiento de información.

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Los ejercicios del Método Silva se deben realizar durante las ondas cerebrales más lentas de un estado de meditación (alpha y theta), cuando la mente está abierta al aprendizaje y la creación de nuevos patrones de pensamiento y hábitos. En un tiempo relativamente corto, aprendes a reprogramar tu cerebro con éxito.

Los ejercicios plantan la semilla del deseo, establecen metas claramente definidas, mejoran tu visualización e imaginación, clarifican tu enfoque; reprograman tu diálogo interno, reorientan tu energía de las limitaciones hacia la esfera de lo posible, y motivan a tomar acción. El concepto es tan simple como para ser “demasiado simple”, al igual que las leyes universales son simples, pero no es fácil de dominar, debido a las limitaciones acumuladas en tu condicionamiento pasado. Es por eso que entrar en las ondas cerebrales del estado “alfa” es tan importante para el éxito. Va más allá del pensamiento racional, lógico y argumentativo, y accede al “conocimiento” adentro de ti sobre que sí, en efecto, puedes lograr, tener y hacer cualquier cosa que desees.

Los ejercicios del Método Silva que reprograman tu mente para atraer el amor, por ejemplo, implican en primer lugar hacer un poco de “limpieza mental” para deshacerte de pensamientos negativos limitantes. Aprenderás a entrar en el estado alfa, a tu voluntad, y realizar ejercicios para ayudarte a dormir mejor, estar despierto y alerta cuando sea necesario, recordar sueños, cambiar la forma en que percibes el mundo, mejorar la memoria, aprender a cargar tus imágenes mentales, y varios otros ejercicios con el objetivo final en mente: Proyectar las mismas vibraciones energéticas de lo que deseas.

Más adelante, en el programa, aprenderás los cinco pasos para lograr lo que deseas: el reconocimiento de la situación, el establecimiento de un objetivo, el desarrollo de un plan de acción, tomar acción, reclamar los resultados. La técnica de “Los Tres Dedos” es particularmente eficaz como una acción física que desencadena una respuesta deseada mental. Sencillo, ¿verdad? ¿Demasiado simple para funcionar? Absolutamente NO, sino hasta que has dominado el Método Silva.

El Método Silva te enseña a desarrollar un control mental impecable, pero ten por seguro que eres TU quien controla tu mente! Un término más adecuado tal vez es el “dominio” de la mente; es decir, aprender a usar su increíble poder para tu beneficio y no ser controlado por tu manera habitual de pensar. Hasta entonces puedes utilizar la Ley de la Atracción para atraer a la gente, situaciones y circunstancias deseadas en tu vida.

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Tu mente determina tu realidad.

La Ley de Atracción es una ley universal que dice que lo igual atrae a lo semejante. En este universo energético, eso significa que las cosas de la misma calidad vibratoria se atraen entre sí. A un nivel más básico, nosotros, nuestros pensamientos, objetos, luz, sonido … todo, es esencialmente energía. Por lo tanto, tu campo de energía personal, atrae a  cosas, situaciones y personas que coincidan con tus vibraciones energéticas. El concepto clave es entender que tus pensamientos y tus emociones son energía.

Tus pensamientos, sentimientos, creencias, expectativas, miedos, todas son señales muy potentes para el universo que determinan lo que atraes, ya sea que te gusten los resultados o no.

La Ley de Atracción funciona igual que la Ley de la Gravedad, si eres consciente o inconsciente de ella, o si estás de acuerdo o desacuerdo con ella, siempre se aplica la ley.

Si un pensamiento del tipo “Yo no puedo tener eso” o “Yo no merezco esto” es parte de tu programación subconsciente, entonces no importa lo que estés diciendo o haciendo conscientemente, la vibración predominante es negativa. La vibración negativa se alinea con… resultados negativos. Esa es la ley de la atracción. Mientras te das cuenta de que tu campo de energía personal atrae vibraciones similares en forma de situaciones, circunstancias y personas, puedes comenzar a diseñar conscientemente la vida que deseas.

¿Qué puede atraer usando la Ley de la atracción conscientemente y hábilmente? ¡Cualquier cosa! Amor, riqueza, satisfacción, cosas materiales. Cualquier cosa. Esencialmente, si lo puedes soñar, lo puedes ser, hacer, o tener.

La superación de las creencias limitantes es el primer paso para hacer que la Ley de la Atracción funcione.

El Método Silva es un programa de crecimiento personal que te enseña cómo utilizar la ley de la atracción para tu beneficio mediante la enseñanza de cómo controlar tu mente en el estado hiper-sugestivo de las ondas alfa (común durante la meditación) con el fin de utilizar más el hemisferio derecho del cerebro (intuitivo y creativo), mientras equilibra con el hemisferio izquierdo del cerebro (pensamiento lógico y racional). El programa consiste en cambiar la forma en que percibimos el mundo, tu forma de pensar, las creencias que tienes, los miedos que sientes, tus expectativas y la magnitud de tus metas.

Sabiendo que puedes hacer que la Ley de Atracción funcione para ti y teniendo las herramientas para hacerlo, entonces se abre un mundo de posibilidades.

Donald Trump lo dijo mejor: “Ya que vas a esar pensando, mejor piensa en grande.”

Los grandes triunfadores del mundo no utilizan más sus mentes, sino las utilizan de diferentes maneras del resto de nosotros, ahora, te has topado con las herramientas que te enseñan a pensar como un genio!

De forma simple y elocuente, el Método Silva describe los obstáculos mentales que te detienen de alcanzar tus metas (sobre todo las metas realmente importantes). Al estudiar el Método Silva, llegas a entender cómo, si tu programación dice “no puede lograr eso”, entonces tus resultados inevitablemente serán de no lograr lo deseado. Luego, te da ejercicios comprobados y muy específicos para reprogramar literalmente tu cerebro con los pensamientos y creencias que están en consonancia con tus deseos. La ciencia de dirigir la mente se llama Psicorientología. El Método Silva no sólo te enseña a controlar tus pensamientos conscientes y subconscientes, sino que también despierta tu intuición a una nueva forma de percibir y de pensar.

Continuará.

Mito No. 1:  Sólo usas 10 por ciento de tu cerebro.

Realidad: Durante un período de 24 horas utilizas tu cerebro completo. Algunas partes están en reposo, mientras que otras están activas, pero si las neuronas no se activan, se mueren. Por lo general, esto ocurre en la infancia. ¿Sabías que nacemos con 200 mil millones de neuronas, pero los adultos sólo tienen la mitad? ¿A dónde se fue la otra mitad? Fueron removidas durante la infancia: creencias inútiles y percepciones almacenadas en ciertas neuronas son reemplazadas por redes neuronales que tienen valor y significado en nuestras vidas.

Mito No. 2: Hay personalidades del hemisferio derecho e izquierdo del cerebro.

Realidad: Los dos hemisferios están estrechamente interconectados y la información es constantemente compartida con cada actividad que realizamos. Como adultos, necesitamos ambos lados, y hay ciertas estrategias de sincronización del cerebro que parecen aumentar el diálogo hemisférico.

En realidad, cada persona tiene determinadas áreas del cerebro que pueden jugar un rol dominante. Por lo tanto, una persona tiene un talento para la música, otra para las matemáticas. Algunas personas tienen cerebros que les permiten sobresalir en deportes, mientras que otros serán dotados en el lenguaje. Y por cada área en la que somos fuertes, habrá una zona en la que somos débiles. Sin embargo, si una área está dañada, nuestro cerebro puede compensarse de una manera asombrosa. Por ejemplo: una persona ciega puede usar la lengua para realmente “ver” un objeto con la ayuda de un dispositivo de computadora. En circunstancias especiales, la estimulación de la lengua activa la corteza visual del cerebro.

Mito No. 3: La capacidad del cerebro disminuye con la edad.

Realidad: Es un hecho que en realidad aumenta gracias a la neuroplasticidad. Cuando se presenta un exceso de información, se crea confusión y ansiedad. Pero con los ejercicios adecuados, se alivia el estrés, que es uno de los principales culpables asociados con la enfermedad neurodegenerativa.

Mito No. 4: Los Video Juegos Cerebrales mejoran los procesos mentales.
Realidad: Sí, pero no lo suficiente como para hacer una mejora práctica. Sólo funcionan para personas mayores que experimentan formas específicas de deterioro cognitivo. Mejoran la memoria, pero no de forma que mejora la vida diaria.

¿Qué funciona mejor para frenar el proceso de envejecimiento del cerebro? El ejercicio, una dieta saludable, y una intensa estimulación intelectual y social. Ten tantos amigos como sea posible. Construye fuertes lazos familiares. Participa en trabajos significativos y en filantropía. Y permanece firmemente optimista.

Mito No. 5: Los electroencefalogramas (EEG) predicen mejoras en la salud.

Realidad: Quizás sí, quizás no. Conductas diferentes y diferentes formas de pensar generarán diferentes frecuencias de ondas cerebrales (delta, theta, alfa,beta y gamma) en diferentes partes del cerebro. En la década de los 80’s y 90’s, se prestó mucha atención a las lecturas de EEG que registran poca actividad eléctrica a lo largo de la superficie externa del cerebro. Dispositivos de biofeedback y neurofeedback mostraron que conscientemente podemos alterar las frecuencias de ondas cerebrales en algunas partes del cerebro, y cuando una persona aprende a hacer esto, se presentan mejoras en el comportamiento, cognición y la regulación emocional. La investigación fue controversial, porque no hubo acuerdo sobre la frecuencia en que se producen los cambios deseados.

La nueva tecnología de exploración cerebral ha botado los primeros modelos al demostrar cómo diferentes partes del cerebro generan distintas frecuencias al mismo tiempo. Además, estas frecuencias cambian de un momento a otro, aún cuando la misma tarea se está realizando. ¿El resultado? Hoy en día sabemos menos acerca de lo que significan las frecuencias de ondas cerebrales, y tampoco podemos decir que una frecuencia crea un estado específico de alerta, relajación, o mejora mental.

Esto es lo verdaderamente importante: ahora sabemos que podemos entrenarnos, a través de la concentración y la relajación, para alterar las frecuencias de ondas cerebrales en diferentes regiones. Como el ejercicio físico, esta forma de “inercisio” (ejercicio interno) mental te enseña a tener un control más consciente sobre los procesos neurales no conscientes. El secreto radica en el correcto desarrollo de la concentración, no en la generación o mantenimiento de una frecuencia de ondas cerebrales específicas.

El siguiente es un artículo escrito por John Assaraf, Maestro de El Secreto, sobre nuestras intenciones y su relación con las ondas cerebrales Alfa:

“¿Qué tan poderosas son tus intenciones? Bueno, de acuerdo con algunas de las últimas investigaciones, las intenciones son bastante poderosas y pueden tener un efecto significativo en tu vida y resultados cuando se aprende el proceso correcto para establecerlas y conectarlas con la inteligencia infinita que rige toda la vida.

Estamos encontrando evidencias científicas más allá de la sombra de la duda que de hecho estamos creando nuestra propia realidad y sus resultados, y todo el proceso comienza con tus pensamientos conscientes e inconscientes.

Durante años he estado estudiando y aplicando lo mejor que la ciencia tiene para ofrecernos y aquí está una gran manera para que puedas aplicar algo de lo que yo he aprendido para manifestar lo que deseas.

Al despertar de dormir, siéntate en silencio con los ojos cerrados. Primero empieza con respiraciones profundas y enfócate en inhalar y exhalar por la nariz de 5 a 10 veces. Al hacer esto, libera toda tensión y pensamientos, mientras te relajas y caes en una frecuencia de ondas cerebrales alfa. La frecuencia Alfa es una de las ondas cerebrales de baja frecuencia que envía tus intenciones al campo cuántico de todas las posibilidades. Cuando estamos en un estado despierto, la mayoría estamos en una frecuencia de ondas cerebrales más rápidas llamada Beta. La frecuencia Beta es propicia para las actividades cotidianas y el trabajo, pero no son las más propicias para la manifestación de tus intenciones.

Piensa en tu cerebro como una radio que puede recibir y enviar señales.  Cuando entras a la frecuencia Alfa, estás cambiando la estación de recepción para una de modo de envío cuando te enfocas en una intención muy clara. La frecuencia Alfa también puede utilizarse para recibir mensajes y pensamientos del campo cuántico, esa parte del universo que no puedes ver con tus ojos. Si alguna vez haz estado en la ducha y una gran idea se apareció en tu cerebro, es probable que te hallas encontrado en un estado Alfa de ondas cerebrales.

Ahora que has entendido la primera parte, decide de antemano cuál es tu intención. Puede ser una respuesta a algo que necesites o una persona que deseas atraer o manifestar algo como dinero o un alma gemela. Una vez que la elección se hizo y te encuentras en un estado alfa, sólo tienea que centrarte en el resultado final que deseas y hazlo lo más real posible, imaginando que tu intención ha sucedido ya.

Mientras estás imaginando, métete en el sentimiento emocional que tu intención ya se ha producido y luego dejalo ir. Esta es la parte en que más personas tienen dificultades porque quieren una evidencia inmediata de que algo está sucediendo. El universo te mostrará evidencias cuando tu creencia en el poder del universo corresponde a tu intención. En otras palabras, lo verás cuando lo creas, y no al contrario. Cree, y la creencia se convertirá en tu realidad.

Este es un ritual diario que los mejores manifestadores del mundo hacen todos los días y que cambiará tu vida.”

“Una buena carcajada y un sueño largo son las dos mejores curas en el libro del doctor.” ~ Proverbio Irlandés

El sueño es esencial para mantener nuestro cuerpo y mente saludables. Dormir limpia nuestros pensamientos, ayuda a nuestra memoria, nuestro cuerpo descansa y rejuvenece para afrontar un nuevo día.

En nuestros sueños, nuestro cerebro organiza la información sensorial que hemos recibido de la jornada, separando la información útil de la información que no es necesaria conservar.

En un ciclo normal del sueño, pasamos por cinco fases distintas.

Las primeras cuatro fases se clasifican como sueño tranquilo o no REM (Rapid Eye Movement – Movimiento Rápido del Ojo) del sueño. La Etapa 1 del sueño son sólo los primeros 5-10 minutos. Allí es cuando el cerebro induce ondas Theta. Esta es una etapa entre la vigilia y el sueño normal, y muchas veces si uno se despierta justo en ese momento, le puede resultar difícil darse cuenta si estuvo dormido o no.

En la etapa 2 del sueño, el cerebro comienza a producir estallidos de actividad rápida y rítmica de ondas cerebrales conocidas como “husos de sueño”. La fase 2 tiene una duración de unos 20 minutos. Allí la frecuencia cardíaca comienza a disminuir y la temperatura comienza a bajar.

En la etapa 3 del sueño, aparecen las ondas cerebrales profundas y lentas – conocidas como las ondas Delta. Esta es la etapa de transición entre la luz y el sueño profundo.

La siguiente etapa, la etapa 4 es un sueño profundo caracterizado por las lenta y profundas ondas cerebrales Delta, y dura aproximadamente 30 minutos. El sonambulismo y otros fenómenos del sueño generalmente se presentan al final de esta etapa.

La última etapa, la etapa 5 es el llamado “Sueño REM”. El sueño REM se caracteriza por el movimiento ocular, aumento de la respiración y aumento de la actividad cerebral. Los sueños se producen debido a la actividad creciente del cerebro. El sueño REM se produce normalmente 90 minutos después de quedarte dormido. El primer ciclo REM puede durar sólo un corto período de tiempo. Sin embargo, algunos ciclos pueden durar hasta una hora hacia el final de la noche.

Después del sueño REM, el cuerpo se remonta a la etapa 2, luego pasa a través de la Etapa 3, Etapa 4, y luego otra vez al sueño REM. Este ciclo de sueño por lo general ocurre de 4 a 5 veces durante toda la noche hasta que despiertas de nuevo en la mañana. El sueño REM es el tiempo donde el cerebro hace “limpieza”, clasifica la información y elimina nuestros pensamientos innecesarios.

Si no duermes lo suficiente, notarás que tu cuerpo se salta las otras etapas del sueño y entra en el sueño REM de inmediato. ¿Alguna vez has ido a dormir y casi de inmediato haz comenzado a soñar? Se han hecho estudios donde los participantes fueron privados de sueño drásticamente (más de 40 horas sin dormir), al irse a dormir, casi todos los participantes cayeron en un largo sueño REM instantáneamente, saltándose las otras etapas del sueño.

Ahora que entiendes cómo funciona el sueño, te hacemos la pregunta:  ¿Qué tan bien duermes?

La meditación es lo que te da control sobre las ondas de tu cerebro. La meditación entrena tu cerebro para que seas capaz de enfocar y difundir el mensaje de tus metas y visiones. La meditación te sintoniza para recibir las respuestas, herramientas y recursos necesarios para cumplir esa visión.  Esto se logra al desarrollar tu capacidad de modular y regular las diferentes frecuencias de ondas cerebrales.

Los cuatro niveles comunes de ondas cerebrales pueden ser comparadas a las cuatro velocidades mecánicas de un automóvil, donde Beta es primera, Alfa segunda, Theta tercera y Delta cuarta. La mayoría de nosotros funciona en el rango Beta durante todo el día.  ¿Te imaginas conduciendo un auto deportivo en la primera marcha durante horas con el acelerador a fondo?  Por supuesto que no.  Sin embargo, eso es básicamente lo que la mayoría de nosotros estamos haciendo. Estamos quemando nuestros sistemas.  Por eso no debe extrañarnos que muchos están cayendo presa de enfermedades relacionadas con el estrés. Y no es de extrañar que la práctica de la meditación tiene un efecto beneficioso significativo sobre las mismas enfermedades.

No es que la onda Beta sea mala, hay mucho poder en la primera marcha.  Es la velocidad que usas cuando inicias, tiene el poder de poner el vehículo en movimiento. Y la primera marcha es ideal para las condiciones peligrosas como el hielo resbaladizo. Pero manejando de esa manera todo el día?  Vas a freir tu motor.

Una vez que haz hecho rodar el auto, deseas colocar la segunda marcha. A medida que lo haces, algo fascinante sucede.  Cuando cambias el auto a la segunda marcha, las ruedas comienzan a girar más rápido, y tu automóvil viaja más rápido pero su motor se desacelera.

¿Cómo es eso posible? Está en un engranaje diferente.  Hay menos esfuerzo del motor. Menos combustible, menos desgaste. Menos estrés. Menos enfermedades del corazón, menos irritabilidad, menos frustración e ira, menos depresión y ansiedad,  y cada vez estás logrando más.

Eso es también una descripción de tu vida cuando regularmente reacondicionas tu cerebro con la meditación.  Meditando puedes adquirir una conciencia de quién y qué eres en realidad. Puedes sintonizar las señales más sutiles y recoger información crucial para ayudarte a alcanzar tus objetivos cuando meditas y escapas de tu ritmo frenético.

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Existen 5 categorías principales de los patrones que tienen las ondas eléctricas que son generadas por nuestro cerebro: Gamma, Beta, Alfa, Theta y Delta.

Las ondas Beta están asociadas a estar alerta, al trabajo y estrés. Es nuestro estado de vigilia del día a día. NO es propicio para el aprendizaje.  Su frecuencia es de 14 a 39.9 Hz.

Las ondas Alfa son más lentas que Beta e indican una relajación profunda.  El Super aprendizaje puede darse aquí. También es el puente entre tu conciencia y tu mente inconsciente por lo que es también asociada con ser intuitivo. Puedes inducirte a este estado a través de meditación, relajación o un trance ligero. Su frecuencia es de 8 a 13.9 Hz)

Las ondas Theta son más lentas todavía y  son normalmente sólo experimentadas cuando estás a la deriva al entrar a dormir, despertando o soñando. Las ondas Theta se asocian a una mayor creatividad, curación acelerada y conducen a la integración de tus experiencias emocionales y cambios de conducta.  Este es el nivel del subconsciente que tiene uno de las más profunda programaciones de nuestro comportamiento.  Su frecuencia es de 4 a 7.9 Hz.

Las ondas Delta son las más lentas y normalmente se experimentan cuando se duerme profundamente, sin sueños o se tiene una meditación muy profunda. Las ondas Delta se asocian con la curación acelerada, la producción de la hormona del crecimiento (las hormonas de crecimiento son responsables de revertir o reducir los problemas de salud relacionados con la edad) y acceder a tu subconsciente de una manera no disponible de otra manera.  Su frecuencia es de 0.1 a 3.9 Hz.

Las ondas Gamma son las ondas más rápidas del cerebro, se asocian con una mayor actividad mental (no son los pensamientos normales o resolución de problemas) y pueden incluir destellos de brillantez y explosiones repentinas de percepciones/intuiciones y momentos de extrema atención y concentración. Su frecuencia es de 40 a 100 Hz.

Es importante recordar que el cerebro siempre está produciendo múltiples ondas cerebrales al mismo tiempo en el curso de un día típico. Tu habilidad para enfocarte, planear, sentir o hacer cualquier cosa está íntimamente relacionada a la mezcla de las ondas cerebrales que tu cerebro está produciendo en un momento dado.  Te encuentras en lo mejor de tí cuando tus ondas cerebrales están perfectamente alineadas con lo que estás haciendo.

Errores, confusión, estrés, ansiedad y otras conductas “destructoras de éxito” son causadas a menudo por una mala mezcla de ondas cerebrales en tu cabeza para cualquier cosa que estés haciendo. El problema viene cuando una onda cerebral comienza a dominar la mayor parte del tiempo, que es exactamente lo que está pasando ahora mismo. Nuestra cultura de mucho pensamiento y estrés está obligando a nuestro cerebro a permanecer en el patrón de Ondas Beta.  De aquí la importancia de aprender a inducirnos en otras ondas, lo cual se logra con la meditación.

Después de dos semanas de haber iniciado a meditar, extiende el tiempo de meditación a 15 minutos.  Después de otras dos semanas, si puedes, extiende el tiempo a 30 minutos.   Lo más importante es que mantengas la consistencia de la práctica regular, todos los días.

Si se te pasó hacerlo un día, actúa como cuando corriges tu enfoque de respiración.  No te castigues o lo catalogues como un fracaso.  Sólo enfócate en lo que quieres lograr y continúa tu práctica de meditación al día siguiente.

A medida que continúas la práctica regular, empezarás a notar que tus días son mejores.  Todo parece ir más despacio y parece que tienes tiempo para todo.  Empiezas a sentir un sentido profundo de conexión con el universo que te rodea.  Y lo más importante, empiezas a ver los elementos de tus sueños, metas y aspiraciones con mayor claridad y que empiezan a tomar forma en tu vida.

La meditación tiene todo tipo de beneficios para tu salud y tu vida, pero especialmente resalta como herramienta para el reacondicionamiento de tus neuronas, lo que permite  desarrollar una mejor habilidad para accesar los diferentes tipos de ondas cerebrales que te ayudarán a alcanzar tus metas.

¿Con qué frecuencia el ser humano pierde su atención o enfoque?  Entre 6 y 10 segundos.  Con la meditación desarrollas la habilidad de estar enfocado 100% en tus objetivos, abriendo la posibilidad para que la Ley de la Atracción te responda y supla todos los elementos que necesitas para el cumplimiento de tus metas.

Cuando cierras tus ojos y visualizas que tienes dinero y te imaginas haciendo todas las cosas que quieres hacer con ese dinero, estás creando una nueva realidad.  Tu mente subconsciente y la ley de la atracción no saben si te lo estás imaginando o si es real.

Y así, cuando te lo imaginas, la ley de la atracción recibe esos pensamientos e imágenes como si estuvieras realmente viviéndolos, y debe devolverte esas visiones.

Cuando estás en la situación donde lo que estás imaginando se siente real, sabrás que ha penetrado en tu mente subconsciente, y la ley de la atracción deberá entregártelo en el mundo real.

Recuerda que la mejor hora para visualizar es justo antes de domir y despertar, porque nuestro cerebro pasa por las ondas alfa y se le facilita grabar nueva información en nuestro subconsciente.

Lo que José Silva aprendió acerca de la hipnosis, junto con algunas calificaciones reprobatorias en las boletas de sus hijos, lo llevaron una vez más a la pregunta planteada con anterioridad: ¿se puede mejorar la capacidad para el aprendizaje, el I. Q., por medio de algún tipo de entrenamiento mental?

José ya sabía que la mente genera electricidad; había leído acerca de los experimentos que descubrieron el ritmo Alfa a principios de este siglo. Él sabía, por su trabajo en el campo de la electrónica, que el circuito ideal es aquel que presenta la mínima resistencia, o impedancia, en virtud de que hace el mayor uso de su energía eléctrica. ¿Trabajaría la mente también con mayor eficacia si su impedancia descendiera? ¿Y se puede reducir su impedancia?

José empezó a usar la hipnosis para tranquilizar la mente de sus hijos, y descubrió lo que para muchos parecía ser una paradoja: descubrió que el cerebro era más eficaz cuando estaba menos activo. En frecuencias más bajas el cerebro recibía y acumulaba mejor la información. El problema crucial radicaba en mantener a la mente alerta en estas frecuencias, que están asociadas más bien con el soñar despierto y el dormir que con la actividad práctica.

La hipnosis permitía la receptividad que José estaba buscando, pero no la clase de pensamiento independiente que lleva a razonar las cosas de modo que se puedan comprender. No es suficiente tener una cabeza repleta de datos recordados; también se necesita el discernimiento y la comprensión.

Al poco tiempo José abandonó la hipnosis y empezó a experimentar con ejercicios de entrenamiento mental para tranquilizar al cerebro y, a pesar de ello, mantenerlo más independiente y alerta que en la hipnosis. Esto, dedujo él, conduciría a tener una memoria mejorada combinada con la comprensión, y en consecuencia, a elevar las calificaciones del I. Q.

Los ejercicios a partir de los cuales evolucionó Control Mental, requerían de concentración relajada y visualización mental vivida como medios para alcanzar niveles más bajos. Una vez alcanzados, estos niveles demostraron ser más eficaces que el nivel Beta para el aprendizaje. La prueba se tuvo en la marcada mejoría en las calificaciones de sus hijos a lo largo de tres años, mientras él continuaba perfeccionando sus técnicas.

José había obtenido un logro sobresaliente, un paso significativo en extremo, mismo que otras investigaciones, principalmente la retroalimentación biológica, han confirmado desde entonces. Fue la primera persona que comprobó que podemos aprender a funcionar conscientemente en las frecuencias Alfa y Theta del cerebro.

Anteriormente les comenté sobre “Los 4 Tipos de Ondas Cerebrales” que son Beta, Alfa, Theta y Delta.

El Control Mental del Método Silva se basa especialmente en el nivel Alfa y explica lo siguiente:

Hoy día oímos hablar cada vez más de Alfa. Es uno de los patrones que siguen las ondas cerebrales, una especie de energía eléctrica producida por el cerebro, y se puede medir por medio de un electroencefalógrafo (EEG). Los ritmos de esta energía se miden en ciclos por segundo (CPS). Por lo general, a partir del 14 CPS aproximadamente y para arriba se habla de ondas Beta; aproximadamente de siete hasta catorce son Alfa; de cuatro a siete Theta; y de cuatro para abajo son Delta.

Cuando usted se encuentra completamente despierto, activo y capaz de actuar en el mundo cotidiano, se encuentra en Beta, o “conciencia externa”, para usar la terminología de Control Mental. Cuando está soñando despierto pero todavía no lo logra por completo, se encuentra en Alfa.  La gente de Control Mental llama a esto “conciencia interna”. Cuando está dormido se encuentra en Alfa, Theta o Delta, no solamente en Alfa, como muchos lo creen. Con el entrenamiento de Control Mental usted puede entrar a nivel Alfa a voluntad y a pesar de ello permanecer completamente alerta.

Acaso se pregunte usted qué es lo que se siente al estar en estos diferentes niveles de la mente.  El estar en Beta, o completamente despierto, no produce ninguna sensación en particular. Puede ser que usted se sienta confiado o temeroso, ocupado u ocioso, absorto o aburrido… las posibilidades en Beta no tienen fin.

En los niveles más profundos las opciones se encuentran limitadas para la mayor parte de la gente. La vida les ha enseñado a funcionar en Beta, no en Alfa ni en Theta. En los niveles más profundos están limitados más bien a soñar despiertos, al borde del sueño, o en el sueño mismo. Pero con el entrenamiento de Control Mental se empiezan a multiplicar las posibilidades útiles, tal vez sin límite. Como escribió Harry McKnight, director adjunto de Silva Mind Control: “La dimensión Alfa cuenta con un conjunto completo de facultades sensoriales, al igual que Beta”. En otras palabras, podemos llevar al cabo cosas diferentes en Alfa de las que podemos ejecutar en Beta.

Este es el concepto primordial de Control Mental. Una vez que usted se familiarice con estas facultades sensoriales y aprenda a emplearlas, estará usando más de su mente en una forma especial. En realidad actuará físicamente siempre que lo desee, valiéndose de la inteligencia superior.

La mayor parte de las personas recurre a Control Mental como un medio para relajarse, para poner fin al insomnio, para encontrar alivio de los dolores de cabeza, o para aprender cosas que requieren de enormes esfuerzos de la voluntad, tales como dejar de fumar, perder peso, mejorar la memoria, estudiar con mayor eficacia. Por esto viene la mayor parte de ellas, para aprender mucho, mucho más que eso.

Aprenden que los cinco sentidos (el tacto, el gusto, el olfato, el oído y la vista) solo son parte de los sentidos con los que nacemos. Existen otros, llámense poderes o sentidos, otrora conocidos tan solo para unos cuantos privilegiados y para los místicos, quienes los desarrollaron a lo largo de vidas apartadas del mundo activo. La misión de Control Mental consiste en entrenarnos para despertar estos poderes.

Para alcanzar nuestros propósitos es importante que apartemos tiempo para hacer nuestras visualizaciones y meditaciones. En el tema “Los 4 Tipos de Ondas Cerebrales” vimos la base científica de que la mejor hora para efectuar nuestras visualizaciones y poner a funcionar la Ley de la Atracción es justo antes y después de dormir.

Ahora Laura Silva, hija del creador del Método Silva, revela la misma información.  Para programar nuestra mente, sugiere que al despertar, mantengas tus ojos cerrados, entres a tu estado de ondas alfa y planees tu día.  Otro buen tiempo para hacerlo es justo antes de irte a dormir por la noche.  Tus ondas cerebrales pasarán por el estado alfa nuevamente y puedes imaginar lo que quieres lograr.  Todos nos vamos a dormir y todos despertamos, así que cualquiera puede dedicar 5 minutos para mejorar su vida.

Qué hora es mejor para efectuar nuestras visualizaciones y poner a funcionar la Ley de la Atracción?  Curiosamente, la respuesta la tenemos al estudiar nuestro cerebro.

Las células cerebrales (neuronas) se comunican produciendo diminutos impulsos eléctricos. Esta actividad eléctrica puede medirse mediante pequeños electrodos situados en diversas áreas del cuero cabelludo que miden los cambios en la actividad eléctrica del cerebro. El aparato utilizado para medir dicha actividad recibe el nombre de electroencefalograma (EEG).

Los investigadores consideran que un cerebro en su pleno funcionamiento puede generar hasta 10 vatios de energía eléctrica.  La actividad eléctrica que emana del cerebro se muestra en el EEG en forma de ondas cerebrales. Dado que la intensidad de los cambios eléctricos está directamente relacionada con el grado de actividad neuronal, las ondas cerebrales varían en amplitud y frecuencia, según nos encontremos despiertos o en alguna de las diferentes fases del sueño.

Existen cuatro tipos de ondas: alfa, beta, theta y delta. A continuación se describen los diferentes tipos de ondas en orden de mayor a menor actividad.

Ondas Beta:
Se producen cuando el cerebro está despierto e implicado en actividades mentales. Son ondas amplias y las más rápidas de las cuatro. Su frecuencia oscila entre 15 y 40 ciclos por segundo. Denotan una actividad mental intensa. Cuando una persona está dando un discurso, estudiando, realizando un problema de matemáticas, etc. su cerebro se encuentra emitiendo este tipo de ondas.

Ondas Alfa:
Alfa representa un estado de no actividad y relajación. Son más lentas y de mayor amplitud que las beta. Su frecuencia oscila entre 9 y 14 ciclos por segundo. Una persona que ha terminado una tarea y se sienta a descansar, se encuentra a menudo en un estado alfa, así como la persona que está dando un paseo, disfrutando del paisaje.

Ondas Theta:
Son ondas de mayor amplitud y menor frecuencia (entre 5 y 8 ciclos por segundo). Se trata de un estado de meditación profunda. La persona que está fantaseando o, como suele decirse, soñando despierta, se encuentra en este estado, así como la persona que tras conducir un rato, de repente se da cuenta de que no recuerda los últimos kilómetros. Es el estado más inspirador.

A menudo, una persona tiene las mejores ideas cuando predominan este tipo de ondas. Se trata de un estado en el que las tareas que realizas se han vuelto tan automáticas, que no necesitas tener un control consciente de su realización y puedes distanciarte de ellas mentalmente. Es decir, tu mente está en “otro sitio”. Las ideas que surgen en la mente en este estado fluyen con libertad y sin censura o culpa.

Ondas Delta:
Son las ondas de mayor amplitud y menor frecuencia (entre 1,5 y 4 ciclos por segundo). Nunca llegan a cero, pues eso significaría la muerte cerebral. Es un estado de sueño profundo.

Cuando nos vamos a dormir, las ondas cerebrales van pasando sucesivamente de beta a alfa, theta y finalmente, delta. Durante el sueño se producen ciclos que duran unos 90 minutos.

Cuando una persona despierta de un sueño profundo, la frecuencia de sus ondas cerebrales se va incrementando progresivamente, pasando de delta a theta, luego alfa y finalmente, beta. Durante este proceso de despertar, no es extraño que una persona permanezca en un estado theta durante un tiempo (por ejemplo, unos 15 minutos). Esto le permitirá tener un libre flujo de ideas, lo cual puede aportarle soluciones, ideas nuevas o nuevos puntos de vista, siendo este un estado especialmente creativo y productivo. De ahí la expresión “lo consultaré con la almohada”, pues a veces las mejores ideas o la solución a un problema aparecen después de una noche de sueño.

Las investigaciones han mostrado que aunque un estado cerebral puede predominar en un momento dado, los tres tipos de ondas restantes están también presentes en todo momento. Es decir, mientras una persona está implicada en una actividad mental, produciendo ondas beta predominantemente, las ondas alfa, theta y delta se están produciendo también, aunque sólo estén mínimamente presentes.

Anteriormente se creía que el estado Beta era el ideal para aprender; pero nuevos descubrimientos han demostrado que el estado ALFA es el mejor para aprendizaje y grabar nueva información en el subconsciente.  He aquí la respuesta a nuestra pregunta original. El mejor momento para realizar visualizaciones es justo antes y después de dormir, porque se pasa por el estado ALFA.  De esa manera, las imágenes que creamos al visualizar penetran de mejor forma en nuestra mente subconsciente, lo que permitirá que se manifiesten más fácilmente.

Parece que hoy en día la meditación está de moda.  Cada vez se habla más de ella y cada vez más gente famosa y adinerada la practica. 

El sitio Wikipedia define la meditación como la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

La meditación se da en dos formas: la meditación exclusiva y la inclusiva.

En la primera, la atención se centra en un objeto de contemplación, que puede ser un mantra (como en algunas escuelas de yoga), la respiración (como en el budismo tibetano o el budismo zen), una sílaba o un objeto sagrado entre otras cosas, y cada vez que surgen pensamientos distractores se retorna con la atención al objeto en cuestión.

En la segunda forma de meditación, el objeto de contemplación es el mismo flujo de pensamientos; se les brinda atención y se les deja ir, sin aferrarse a ninguno en particular.

La meditación ha sido practicada durante más de 5.000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación ha sido comprobado como efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación ortorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la Inteligencia emocional y del sistema inmunológico inclusive. Dentro de los más comunes están el aliviar el stress y bajar la presión sanguínea.

Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz).  Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz).

 Sin importar si se comienza a practicar con fines de salud o de espiritualidad, la meditación es una buena herramienta que permite descansar la mente y el cuerpo de nuestra rutina diaria, y puede convertirse en un espacio de paz en medio de la agitación de nuestras vidas.