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La diferencia entre el optimismo y el pesimismo es realmente muy simple. Es acerca de nuestra orientación hacia el mundo.

Medio Lleno o Medio Vacío?

En un momento dado, elegimos dos opciones (sí, aunque no lo creas es tu elección): eliges una perspectiva de empoderamiento o una perspectiva de desempoderamiento. Elegimos ser víctimas o elegimos ser creadores. El truco está en darse cuenta cuando estamos cayendo en la perspectiva de la víctima.

Entonces, cómo nos salvamos a nosotros mismos?

Si te quejas, criticas, culpas, chismeas y comparas, puedes estar bastante seguro de que estás viviendo en Victimilandia, el lugar más infeliz de la Tierra.

Encuentra la salida al hacerte una simple pregunta: “¿Qué es lo que quiero?”

Mientras que la víctima siempre se centra en todas las cosas que están mal en su vida (y en la de todos los demás a su alrededor, pues en realidad es un reflejo de toda su angustia interior), el Creador pone en claro lo que quiere.

Entonces, ¿qué es lo que quieres?

El experto en optimismo, el Dr. Martin Seligman y autor del libro “Optimismo Aprendido”, explica que el optimismo no es silbar tonadas alegres cuando la vida se pone difícil.  Es sobre disciplinar nuestra mente para crear explicaciones potentes sobre lo que está sucediendo.

Ya sea que seamos optimistas o pesimistas, todo se reduce a lo que él llama “estilos explicativos”, o sea cómo explicamos lo que está sucediendo en nuestro mundo.  Específicamente en este modelo, se reduce a las 3 P’s:  Permanencia, Presencia y Personalización.

Imagínate que algo bueno te sucede en el trabajo, digamos que obtienes un ascenso o que conseguiste un gran cliente, cualquier cosa que califique como positivo en tu mundo relacionado con el trabajo.  ¿Cómo explicarías eso?

Veamos las 3 P’s.  Si eres pesimista, creerás que la buena fortuna no va a durar (Permanencia), que no aplica al resto de tu vida (Presencia) y que sucedió sólo porque tuviste suerte (Personalización). Si eres optimista, tendrás la tendencia de ver las cosas a la inversa: tu buena fortuna probablemente dure más tiempo, es sólo otro ejemplo de cómo todo es impresionante en tu vida y sea probablemente el resultado de todo el trabajo duro, diligente, paciente y persistente que llevas haciendo desde hace un buen rato.

Interesante, ¿no?

Ahora echemos un vistazo a un evento negativo, digamos que perdiste tu empleo o perdiste un gran cliente. ¿Cómo te lo explicas a ti mismo?

El pesimista, aunque está convencido de que lo positivo no va a durar, cree que lo negativo durará para siempre. Y aunque el evento positivo no se generalizó, el evento negativo se presentará para el resto de aspectos. Y a pesar de que él no tomó ningún crédito por el evento positivo, el evento negativo es totalmente su culpa.

Por el otro lado, el optimista ve el evento negativo y cree que sólo es un revés temporal (Permanencia), que sólo es una pequeña parte de su vida que no es tan grande como podría ser (Presencia) y que en parte se debe a una mala economía así que no hay necesidad de tomárselo todo Personalmente.

Como ves, los estilos explicativos son poderosos.

Revisa lo bueno y lo malo en tu vida. ¿Cómo lo estás interpretando? ¿Tiendes a tener un estilo explicatorio optimista o pesimista?

La buena noticia es que dominar nuestros estilos explicativos (como todo lo demás) sólo requiere práctica. La próxima vez que te sientas apabullado por un evento negativo o que sientas que no aprecias lo suficiente uno positivo, revisa si puedes ajustar tus 3 P’s.

“El optimismo es un elemento vigorosamente constructivo, cuya influencia en el individuo equivale a la del sol en la vegetación.” ~ Orison Swett Marden

Digamos que estamos bastante desanimados y pesimistas.  ¿Podemos aprender a ser optimistas? Claro que sí.

Martin Seligman escribió todo un libro llamado “Optimismo Aprendido” donde esboza sus formas sugeridas para fortalecer nuestros “músculos” del optimismo.

Seligman indica que un pesimista es el equivalente emocional a un adicto a la televisión cuya idea de ejercitarse es usar el control remoto e ir al baño durante los comerciales.  Totalmente flácido, fuera de forma y nada saludable.

Si ese pesimista quiere convertirse en una estrella de triatlón en Optimismo, va a necesitar mucho entrenamiento.  Un duro entrenamiento, no de vez en cuando o cuando tenga ganas, sino consistentemente.  Es exactamente lo mismo con nuestro bienestar emocional.  Tenemos que ir al Gimnasio de Optimismo.

La buena noticia es que la membresía de ese gimnasio es gratis.  Sólo hay que presentarse al gimnasio y hacer el trabajo.

Desde el punto de vista de Seligman, el optimismo no es silbar tonadas alegres cuando la vida se pone alegre.  Es sobre disciplinar nuestra mente para crear explicaciones potentes sobre lo que está sucediendo.  En el próximo post profundizaremos sobre el tema.

“Al final de cada uno de tus miedos está simplemente el temor de que no podrás manejar lo que la vida pueda ofrecerte.” ~ Sussan Jeffers

Antes que el psicólogo y escritor Martin Seligman empezara a estudiar el optimismo y la felicidad, pasó un par de décadas estudiando algo opuesto al optimismo: la impotencia.

Imagina el estudio que realizó con dos perros. A ambos animales les daban pequeños choques eléctricos en intervalos aleatorios. Uno de ellos podía presionar un botón que detenía los choques eléctricos. El otro no tenía dicho botón. El primer perro aprendió rápidamente cómo detener los choques y a estar bien. El otro perro, que no podía hacer nada para detener los impulsos eléctricos, eventualmente se rindió y se acurrucó indefensamente en una esquina mientras los impulsos continuaban.

Esto fue la primera parte del estudio. En la segunda parte, los mismos perros fueron colocados en el mismo ambiente. Esta vez, ambos perros podían fácilmente evadir los impulsos eléctricos. El perro saludable mentalmente rápidamente aprendió el truco y dejó de sufrir. El otro perro, A PESAR QUE AHORA TENIA EL PODER DE CAMBIAR LAS COSAS, se rindió y se acurrucaba en el piso mientras continuaban los impulsos.

El perro aprendió a ser impotente. A los humanos les pasa lo mismo.

Después de haber sido golpeados por la vida tantas veces, aprendemos a ser impotentes y nos rendimos, olvidando que siempre tenemos la posibilidad de elegir una respuesta más eficaz a cualquier reto que estemos enfrentando.

Aprende esto: Elegir acurrucarnos en el rincón (o en la cama) mientras indefensamente dejamos que la vida nos golpee una y otra vez, es la forma más rápida para asegurarnos de que estamos deprimidos y en el proceso destruimos nuestra salud psicológica e inmunológica.

El antídoto?

Tenemos que aprender el Optimismo.

“El pesimista se queja sobre el viento; el optimista espera que cambie; el realista ajusta las velas.”  ~  William Arthur Ward

“La riqueza no es una ganancia material, sino un estado de ánimo.” ~ Jerry Gillies (Escritor, orador y locutor de radio).

El poder de la riqueza no existe en tu cartera financiera.  No se encuentra en tus cheques que te pagan.  No lo encontrarás en el vecindario donde vives, el auto que conduces, o en la ropa que usas.

Tu riqueza está envuelta adentro de tu optimismo, tu pasión, tu ingenio y creatividad – si desarrollas y mantienes esas cualidades, puedes crear riqueza sin límites !

“Un pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad.”  –  Winston Churchill (Estadista, autor y soldado británico).

En estos días parece que nadie es pesimista.  La gente se etiqueta como “realistas” u “optimistas cautelosos”.   Pero no, en realidad son pesimistas.  ¿Qué eres tú, un optimista o un pesimista?  Aquí hay una prueba:  Imagínate un jardín lleno de mala hierba.

Ahora qué es lo que viste?  ¿El trabajo fuerte que hay que hacer, el fastidio de las malas hierbas, o viste un jardín enorme que pronto se verá como nuevo?   Tu respuesta tiene que ver con el futuro éxito de tu carrera.

Coca-Cola España ha decidido aportar su granito de arena para mejorar los tiempos que corren: «En estas épocas, marcas como Coca-Cola pueden hacer más que refrescar a la gente, queremos dar un toque de optimismo», explicó su presidente, Marcos de Quinto.

Su receta anticrisis se resume en tres palabras: Destapa la felicidad. El lema, creado en la sede central de la multinacional en Atlanta para todo el mundo, que se estrenará con una nueva campaña de publicidad, que en el caso de la filial española se llama Encuentro.

La respuesta a la pregunta como paso previo al inicio de la campaña, ¿qué le dirías a alguien que ha venido al mundo en un momento como éste?, surge del encuentro entre los protagonistas del anuncio: Aitana y Josep. Por primera vez en la historia publicitaria española, una niña, Aitana Martínez, ha nacido delante de las cámaras. Poco después, recibió la visita de Josep Mascaró, un mallorquín de 102 años. El resumen del encuentro es el anuncio televisivo que puede verse a continuación.